Упражнения

Лучшие тренажер для дома на все группы мышц. Как выбрать многофункциональный тренажер для дома. Как выбрать лучшие тренажеры для дома? Тренажеры для дома на все группы мышцы

Силовые тренажеры популярны в мире фитнеса и атлетизма. Их любят женщины, посещающие фитнес-центры с целью подтянуть отстающие части тела. Также они нравятся мужчинам, чья цель – обретение спортивной формы и укрепление здоровья.

Индивиды, заинтересованные в развитии феноменальной мышечной массы, также могут извлечь из силовых тренажеров немалую пользу. Для этого нужно сочетать «тренажерный» тренинг и работу со штангой и гантелями.

Кропотливая и тяжелая работа с силовым тренажером поможет значительно преобразить любой изъян человеческого тела. Для того чтобы извлечь максимальную пользу от силового тренажера, нужно заниматься регулярно и поддерживать правильный режим.

В наше время силовых тренажеров бесчисленное количество. Выбрать из них самый лучший – дело не совсем простое. На что ориентироваться при выборе тренажера? На марку? На количество функций? На рейтинг продаж?

Здесь нельзя ответить однозначно. Для тех, кто собирается приобрести тренажеры для дома, достаточно будет ориентироваться на бренды.

Марки Cybex и Kettler - ведущие бренды в наше время.

Kettler – самая старая компания. Она существует уже более 60 лет. Тренажеры Kettler пользуются популярностью в России и за рубежом.

Фирма Cybex уступает предыдущей в возрасте, но едва ли не превосходит в популярности. Ее оборудование массово продается в 88 странах мира. В основном компания разрабатывает профессиональные тренажеры для спорткомплексов.

Рейтинг силовых тренажеров для дома

Несмотря на известность этих ведущих брендов, популярными в 2013–2014 гг. стали силовые тренажеры фирм HouseFit и Body Sculpture. Мультистанции бренда Body Sculpture пользовались спросом у владельцев атлетических залов. Тренажеры марки HouseFit больше были востребованы любителями домашнего тренинга.

Мультистанция BMG-4700C – лидер в продаже тренажеров этого бренда Body Sculpture. Этот тренажер не совсем подойдет продвинутым атлетам. Но для любителей, тренирующихся с целью достичь или поддержать «разумный» уровень, его вполне хватит. Вес плит – 45 кг. Более 40 функций. Кроме того, заниматься на этой мультистанции могут одновременно два человека.

Министадион HT-9057 от HouseFit немного уступает в рейтинге продаж силовому тренажеру Body Sculpture. Этот тренажер позволяет задействовать множество мышечных групп. Кроме того, этот министадион является аэробно-силовым. В его состав входят велоэргометр и "дорожка".

Не исключено, что комплексный тренажер BMG-4700C лидирует благодаря тому, что имеет больше функций, чем министадион. Но вполне может быть, что причина в цене. Министадион HT-9057 стоит 22 тысячи рублей, а мультистанция Body Sculpture – 17 с половиной тысяч.

На третьем месте после министадиона HouseFit стоит силовой тренажер Body Sculpture BSB-1700 . Стоит он намного дешевле – около 6 с половиной тысяч рублей. Занимает немного места. Но в плане комфорта он уступает мультистанциям и министадионам.

Все 45 упражнений в этой машине выполняются практически за счет собственного веса тренирующегося.

Силовой тренажер SE-9104 , от производителя Sport Elite также немало пользуется спросом. На этом агрегате можно преобразить нижнюю часть тела и подтянуть абдоминальную область. Для мужчин, желающих накачать заветные кубики в области пресса, это не самый лучший тренажер. Но для женщин, желающих усовершенствовать наиболее привлекательные части тела, SE-9104 – то, что надо.

Немалой популярностью пользуется тренажер AB Circel GB-9161 . Этот агрегат также очень эффективен для коррекции ног, ягодиц и пресса.

Оба тренажера - SportEliteSE-9104 и ABCircelGB-9161 довольно эффективны в борьбе с целлюлитом в нижней части тела. Первый лидирует в рейтинге продаж в силу того, что стоит он немного дешевле. Цена SE-9104 – 3200 рублей, а ABCircelGB-9161 чуть выше - 3.5 тысяч.

Средние цены тренажеров

Средняя цена мультистанций домашнего класса – 200 с лишним тысяч. Менее дешевые тренажеры не уступают более дорогим в качестве. В основном, цена обусловлена наличием аксессуаров, весом плиток и количеством функций. Мультистанция, стоимостью свыше 400 тысяч рублей, имеет множество рукояток, 55 функций и набор весов до 500 кг.

Министадионы стоят в среднем 23 тысячи. Они превосходят мультистанции такой же стоимости в том, что имеют еще и функции для аэробного тренинга. Но «силовых» функций у этого тренажера немного меньше – от 35 до 40.

Примитивные тренажеры для пресса стоят дешево - не дороже 5 тысяч рублей. Это не очень эффектные тренажеры. Поэтому они и не пользуются спросом. Секрет укрепления абдоминальных мышц при работе на тренажерах типа AB Circel – в том, что пресс трудится вместе с ногами и ягодицами. Изолированная работа только делает больший акцент на мышцы живота.

Благодаря доступным ценам (от 3 до 5 с небольшим тысяч рублей) и эффективности, эти простые тренажеры всегда будут востребованы женщинами, имеющими проблемы с лишним весом. Регулярные занятия на таких тренажерах преобразят даже самые несовершенные ноги и живот.

Для тех, кто немного стеснен в средствах, можно предпочесть силовые тренажеры вроде BSB-1700. Такие тренажеры компактны. Стоят они в среднем 6 тысяч рублей. Занимаясь на таком агрегате, можно достичь того же результата, что и с мультистанцией, стоимостью до 20 тысяч.

Для тех, кому нужны результаты посерьезнее (в виде большой мышечной массы), нужны и тренажеры подороже - ваш вариант мультистанции с рабочим грузом. Подробнее кому какой силовой тренажер подойдёт - читайте ниже в рекомендациях по выбору.

Где и как подобрать самый лучший силовой тренажер для дома?

Лучшие интернет-магазины спортивного оборудования

Подобрать тренажер можно в интернет-магазине «Викимарт». Это один из лидирующих спортивных магазинов. Каждый вид товара можно подробно изучить, просто нажав курсором на его изображение (на страничке - https://sport.wikimart.ru/ ). Каждая страница этого сервиса содержит подробное описание определенного тренажера.

Магазины спортивного оборудования «Фитнес Спортив.р» (https://fitness.sportiv.ru/ ) и «Активизм.ру» (https://activizm.ru/ ) также являются лидерами в продаже оборудования для фитнеса и атлетизма.

Эти три спортивных сервиса – лидеры в продаже спортивного оборудования. Их оборудование (в том числе – тренажеры брендов HouseFit и Body Sculpture) – главный атрибут большинства фитнес-центров России.

Для того чтобы выбрать подходящий силовой тренажер для дома, нужно четко определиться со своими целями. Для тех, чья цель – поддержка спортивной фигуры, вполне хватит комплексного тренажера, где используется вес тела. Для людей, обладающих большой силовой подготовкой, конечно, такого тренажера будет недостаточно. В таком случае не обойтись без мультистанции.

Женщине, желающей подкорректировать бедра и ягодицы, будет достаточно тренажера вроде AB Circel. Если женщина с похожими проблемами имеет много лишнего жира и желает укрепить мышцы торса, ей лучше предпочесть министадион. Аэробная нагрузка в сочетании с комплексной гимнастикой и диетой поможет избавиться от лишних килограмм довольно быстро.

Вообще, можно в подобных случаях обойтись и без министадиона. Но это будет менее комфортно. Упражнения с гантелями , отжимания и подтягивания на турнике не так приятны, как аналогичные упражнения в тренажере, но ничуть не уступают им в эффективности.

Подбирая силовой тренажер для дома, нужно ориентироваться на его марку, технические характеристики и четко знать параметры свои и своего помещения. На страницах интернет-магазина спортивного оборудования представлены параметры тренажера, вес его «рабочего» груза и перечислены все функции. Также в каждой характеристике указан максимальный вес тренирующегося. Не нужно покупать тренажер с весом тренирующегося до 80 кг человеку, весом 90 кг. Эта незначительная разница в весе может стать причиной поломки тренажера.

Также не нужно человеку недюжинной силы приобретать силовой тренажер с нагрузкой для среднего человека. Тренинг на таком тренажере будет не в пользу, даже если тренирующийся будет работать на пределе своих сил. 100 повторений не способствуют развитию физической силы и росту массы. Кроме того, при неправильном режиме такой «аэробно-силовой» тренинг будет способствовать потере мышечной ткани.

Тренировки в профессиональном спорте - это многочасовые занятия и упорная работа над собой. Отсутствие возможности посещать зал из-за болезни или других причин, не должно нарушать программу ваших тренировок. Поэтому иметь у себя дома силовые тренажеры является важной необходимостью.

Домашний силовой тренажёр - это еще и хорошая альтернатива тренировкам в зале или на улице. Выбирая тренажер, вам нужно знать несколько особенностей:

Дом - не спортзал. Здесь ваши соседи, домочадцы, любимые животные. Все они хотят внимания и тишины. Поэтому в довесок к железу вам пригодится резиновый коврик, который снизит уровень шума. Проследи чтобы не было острых углов и плохо закрепленных деталей, даже в спортзале это может привести к случайным травмам.
Пространство. Место, где расположится тренажёр, должно быть просторным, чтобы хватило свободного места для разминки и комфортной тренировки. «Железо» не должно мешать членам вашей семьи заниматься бытовыми делами, иначе тренировка рискует превратится в «когда же это кончится», «Юра, там же соседи», «я уезжаю жить к маме»
Цена вопроса. Не обязательно покупать домой сверхдорогое оборудование. Можно купить простые и надёжные модели с регулируемыми весами.

Так какой же силовой тренажер выбрать для дома?

Есть установки, где спортсмен работает со своим весом - это турники, скамьи, резиновые ленты, манжеты, кольца, брусья. Простейший силовой тренажёр, доступный даже самым ленивым - турник. Прокачка мышц здесь идёт за счет работы с собственным весом.

Тренажёры с регулируемыми весами - это знакомая всем «база». Приседы, жимы, тяга -достаточно докупить нужное количество блинов/гирь, повесить эти «гирлянды» на штангу и можно тренироваться. Их преимущество в разнообразии нагрузки, можно прокачивать конкретные группы мышц - бедра, руки, пресс. Делайте упор на нужных частях тела.

Тренажёры со встроенными весами прокачивают определённые группы мышц и их лучше использовать на территории зала, если, конечно, вы не планируете сделать из дома собственную качалку. Для домашнего использования подойдут универсальные модели, которые можно использовать в разных типах упражнений и которые не займут много места.

Силовые тренажеры - один из главных спортивных инструментов для тех, кто мечтает о выраженном мышечном рельефе. Поэтому его присутствие дома будет совсем не лишним. Главное - правильно сделать свой выбор. Для этого пройдитесь по нижеследующим вопросам.

Как часто вы планируете заниматься на силовом тренажере?

Если вы тренируетесь в свободном режиме (3-4 раза в неделю), чередуя нагрузки на различные группы мышц, вам подойдет простенький домашний тренажер или силовой комплекс. В них часто встречаются резиновые или гидравлические эспандеры, которые уже не применяют в профессиональной технике, однако для небольшого веса это не критично.
Если у вас дома много любителей спорта и все находятся в разной силовой категории, можно взять установку фитнес-формата. Несмотря на то, что они предназначаются для использования в залах, они тоже бывают довольно бюджетными. И гарантированно позволят вам легко подстраивать параметры нагрузки под всех членов семьи.
Если вы профессиональный спортсмен и решили отказаться от походов в зал, поддерживать форму дома поможет мультифункциональный силовой тренажер высокого класса. Он занимает много места, но зато с легкостью удовлетворит любые ваши потребности в силовой нагрузке.

Сколько места вы готовы выделить для силового тренажера?

Размер профессиональной мультистанции - 244х132х200 см. Дополнительно необходимо будет заложить немного пространства для обеспечения свободного подхода к снаряду и выполнения упражнений. Популярные силовые центры: ,
Если необходимо ограничиться одним углом среднестатистической комнаты, стоит обратить внимание на небольшие тренажеры для спаренных групп мышц (спина+пресс или грудь+руки). Даже несколько таких тренажеров в сумме займут меньше пространства, чем один большой комплекс.

Какой тип нагрузки вы предпочитаете?

Если вы раньше уже занимались кроссфитом или TRX, вам будет комфортно работать с собственным весом. К тренажерам, которые будут задействовать в качестве груза ваш собственный вес, можно отнести турники и силовые скамьи. Это самый доступный вид оборудования, но ничуть не менее эффективный, если вы умеете его использовать. Различные вариации одного и того же упражнения позволят вам проработать даже те группы мышц, которые не задействуют другие силовые тренажеры.
Совсем другой тип нагрузки и грузоблочных тренажеров. В качестве веса там используются специальные плоские грузы, «зашитые» в стойку тренажера. Такой тип тренажеров позволяет давать высокую, но в то же время защищенную нагрузку на ваши мышцы. Если вы не удержите вес, груз просто вернется в исходное положение, не нанеся вам вреда.
Опытные спортсмены ни за что не отказываются от наборных силовых тренажеров, которые позволяют практически без каких-либо ограничений повышать рабочий вес. Это, в первую очередь, гантели и штанги. Они отлично развивают силу и способность держать равновесие. Однако если вы еще не работали со штангой, рекомендуется начинать знакомство с упражнений на тренажере Смита.

Что обозначают технические характеристики?

Рама: Это самая долговечная часть тренажера. Главное - это материал из которого она сделана. Чем прочнее рама, тем больше свобода действий при занятиях на силовом центре либо силовой скамье. Как правило, рамы домашних тренажеров клубного уровня обеспечены пожизненной гарантией производителя =">

Вес пользователя: Величина измеряется в килограммах (кг). Характеристика обозначает, что реальный вес пользователя должен быть ниже либо равен данной величине. Если ваш вес близок к этому значению, рекомендуем выбрать модель более высокого уровня. =">

Габариты (Д x Ш x В): Это фактические размеры тренажера в рабочем или в сложенном состоянии. Применяется следующее сокращение (Д x Ш x В = Длина x Ширина x Высота) =">

Вес тренажера: Вес современных силовых тренажеров иногда доходит до 380 килограмм. C целью удобства их перемещения у многих тренажеров имеются транспортировочные ролики.

Домашние тренировки становятся всё более популярными среди людей, которые испытывают недостаток времени, но при этом хотят держать себя в форме и с удовольствием смотреться в зеркало. Укрепить мышцы в привычных условиях можно с помощью силового тренажёра. Но какой силовой тренажер выбрать для дома, чтобы получить максимум результата при минимальной стоимости?

Оптимальный выбор зависит от требований к снаряду, планов на его использование и уровня подготовки спортсмена.

Какой силовой тренажер выбрать для дома: виды и особенности

Любые силовые тренажёры (в том числе и небольшие домашние) делятся на несколько категорий:

станции со свободными весами (произвольной траекторией движения утяжелителей);
тренажёры с фиксированной траекторией движения весов (блоков);
многофункциональные силовые станции.

У каждого из видов есть свои преимущества. Силовые станции со свободными весами обычно узконаправленны (например, для проработки плечевого пояса, груди и рук). Они позволяют прорабатывать не только основные мышцы, но и мускулы-стабилизаторы. Штанги и другие подобные снаряды не ограничивают движения спортсмена, но предъявляют высокие требования к технике выполнения упражнений. Риск травматизации немного снижается за счёт скамьи тренажёра и наличия ножных упоров, однако шансы повредить тренируемые мышцы остаётся высоким. Новичкам в спорте следует предпочесть станции с фиксированной траекторией движения утяжелителей.

Фиксированная конструкция ограничивает движение блоков, направляя его в одной плоскости. Утяжелители удерживаются в стеке прочными фиксаторами, а во время движения направляются полозьями или стержнями. Преимуществом тренажёра с фиксированной траекторией является не только безопасность, но и возможность быстрого переключения рабочего веса. При блочной конструкции утяжеления для смены нагрузки нужно всего лишь переключить фиксатор на блок выше. Однако при этом размеры стека больше ограничивают спортсмена, чем длина грифа для свободных весов.

Многоцелевая или многофункциональная станция - более дорогая покупка, чем тренажёры, описанные выше. Она позволяет выполнять упражнения практически на все группы мышц и нередко комплектуется двумя рабочими зонами, позволяя превратить спортивные занятия в семейное хобби.

Правила выбора домашних силовых тренажеров

Вне зависимости от функциональности и стоимости силовых станций, существуют несколько общих принципов выбора тренажёров для дома:

Тренировочная станция должна свободно разместиться на отведённой ей площади. Компактные домашние тренажёры занимают около 3 м².
Все детали должны быть плотно закреплены, при работе со снарядами станция не должна вибрировать или качаться. Фиксаторы блоков не должны допускать изменения нагрузки.
Чем больше пластиковых деталей в несущей нагрузку конструкции, тем меньше ресурс её работы. По возможности следует предпочитать станции с прочными стальными рамами.
Спинки сидений и скамьи должны быть достаточно широкими, чтобы спортсмен не боялся потерять равновесие во время выполнения упражнения.
Смена нагрузки должна быть как можно более простой и быстрой, т. к. во многих упражнениях есть необходимость изменения количества блоков даже во время подхода.
Домашняя силовая станция должна легко собираться и регулироваться.
Нужно учитывать, что дома нельзя поставить много различных тренажёров для разных групп мышц и уровней подготовки, поэтому станция должна быть как можно более многофункциональной, с возможностью усовершенствования её в будущем с помощью дополнительных блоков и конструкций.
У хороших станций обязательно существует возможность изменения угла наклона рабочей скамьи, высоты стоек и других параметров.
Все металлические тросы должны быть покрыты нейлоном, а ручки - полиуретаном, который не принесёт дискомфорта при занятии.

Максимальная нагрузка у домашних силовых тренажёров в среднем равняется 50 кг, однако можно выбрать станции с утяжелением до 100 кг.

В интернет-магазине FitnessVam вы сможете выбрать тренировочную станцию на любой вкус, уровень подготовки и кошелёк. Полезные рекомендации (например, какой силовой тренажер выбрать для дома или как выбрать мешок для бокса) помогут определиться с предпочтительным видом домашней нагрузки и типом снарядов. Лучшие предложения на рынке спортивных товаров вы найдете на нашем сайте. Для получения консультаций обращайтесь по телефону 8 800 77 00 175.

Регулярные занятия спортом - ключ к хорошему самочувствию, стройной фигуре, здоровью и долголетию. Отсутствие необходимой ежедневной активности приводит к набору лишнего веса, гиподинамии, проблемам с сердцем, сосудами и другим различным заболеваниям. Если у вас нет возможности на регулярной основе посещать спортивный зал, то вам необходим тренажер для дома на все группы мышц. Какой выбрать вариант, чтобы тренировки были максимально эффективны и полезны для здоровья? Рассмотрим подробно наиболее популярные модели.

Какой тренажер на все группы мышц для дома лучше?

На российском рынке представлен широкий ассортимент вариантов домашних помощников для похудения и обретения долгожданных атлетических форм. Многие модели являются узкоспециализированными. Их конструкция позволяет прорабатывать какую-то одну большую группу мышц, например ягодицы и мускулатуру ног или пресс и талию. Такие модели - отличный вариант для просторных спортивных залов, где есть возможность разместить много тренажеров и прорабатывать группы мышц по отдельности под наблюдением опытного тренера.

Но если у вас нет возможности регулярно ходить в спортклуб, то лучшее решение - универсальный тренажер для дома на все группы мышц. Такие модели специально созданы для комплексной проработки мускулатуры тела: бедра, ягодицы, пресс, спина, грудь, руки. Они обладают компактными размерами, просты в сборке и удобны в использовании. В зависимости от целевого назначения универсальные модели бывают двух видов: кардио и силовые тренажеры. Рассмотрим плюсы и минусы занятий в домашних условиях для каждой категории.

Преимущества и недостатки кардиотренажеров

Кардиотренажеры специально разработаны, чтобы оказывать интенсивную аэробную нагрузку на весь организм. Благодаря насыщению крови максимальным количеством кислорода, во время такой тренировки активизируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, стабилизируется работа внутренних органов. Если вы хотите похудеть, повысить тонус мышечной массы, увеличить силу и выносливость, то кардиотренажер - лучший тренажер для дома на все группы мышц.

снижение лишнего веса;
улучшение тонуса мускулатуры;
развитие системы дыхания;
повышение выносливости;
укрепление сосудов и сердца;
стабилизация нервной системы;
повышение гибкости связок и суставов;
снижение риска различных заболеваний (диабет, инфаркт, венозная недостаточность).

Основной недостаток занятий на кардиотренажере - отсутствие возможности качественно проработать мышечную массу и добиться четкого рельефа мускулатуры. На первоначальном этапе похудения аэробная нагрузка поможет вам быстро сбросить лишний вес и физически укрепить весь организм, а в дальнейшем поддерживать спортивную форму на хорошем уровне. Но если вы хотите увеличить мышечную массу и качественно прокачать мускулатуру, то вам нужен силовой тренажер для дома на все группы мышц. Поговорим о том, какими достоинствами и недостатками обладают такие модели.

Силовые тренажеры: плюсы и минусы

Занимаясь на этой категории тренажеров, вы получаете анаэробную физическую нагрузку. В условиях кислородного голодания происходит наработка мышечной массы, укрепление мускулатуры, вывод излишков воды и солей из организма. На таких моделях удобно тренировать отдельные группы мышц, улучшать и поддерживать физическую форму. Если вы хотите развить силу и выносливость, проработать рельеф мускулатуры, то силовой тренажер на все группы мышц для дома - отличное решение.

Плюсы занятий в домашних условиях:

набор мышечной массы;
улучшение рельефа мускулов;
развитие силы и выносливости;
укрепление суставов и связок;
избавление от избытка веса;
стабилизация работы внутренних органов;
укрепление всего организма.

Что касается недостатков, то силовые тренажеры в большей степени подходят для мужчин и требуют повышенной самоорганизации с разработкой четкой программы занятий, чтобы мускулатура тела развивалась пропорционально. Если вы являетесь опытным атлетом, то для вас не составит труда на регулярной основе эффективно выполнять упражнения на такой модели. Если тренажер приобретается для семейного пользования, то рекомендуем остановить свой выбор на кардиотренажере.

Универсальный тренажер - лучший вариант для домашних тренировок, позволяющий добиться идеальных параметров тела. Приобретая такого помощника, вы не только быстро избавитесь от лишних килограммов, усовершенствуете формы и укрепите мышечную массу, но и значительно улучшите здоровье. Наш обзор тренажеров для дома на все группы мышц поможет вам выбрать самый лучший вариант для тренировок.

Эллиптический тренажер

Отличная универсальная модель личного помощника для похудения - эллиптический тренажер для дома на все группы мышц. Он прекрасно тренирует сердце и сосуды, ускоряет обмен веществ, приводит в тонус мускулатуру тела. Во время занятия на таком тренажере вы получаете интенсивную кардионагрузку, не перегружая связки и суставы ног. При среднем темпе выполнения упражнения сжигается до 400 ккал за 30 минут.

Специфика конструкции эллипсоида позволяет имитировать 4 вида упражнений: бег, ходьба, лыжи, велосипед, задействовав как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Низ тренажера выполнен в виде двух педалей, которые приводятся в непрерывное движение с помощью силы ног пользователя, что позволяет тренировать ягодицы, бедра и другие мышцы нижних конечностей. Верх - рычаги для рук, которые нагружают мускулатуру торса. Эллиптический тренажер - прекрасный помощник для похудения и улучшения физической формы.

Беговая дорожка

Отличный вариант для тренировки в домашних условиях - беговая дорожка. Этот тренажер отлично нагружает все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему, активизирует обмен веществ, приводит в тонус весь организм. При средней интенсивности бега за одно занятие длительностью полчаса сжигается 400-500 ккал. Регулярно занимаясь на беговой дорожке по 30-40 минут в день, вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Существуют разные виды таких тренажеров. В зависимости от сложности конструкции пользователю доступны:

либо самые простые функции, например самостоятельно регулировать темп тренировки, ускоряя или замедляя скорость;
либо дополнительные опции - возможность изменять угол наклона, электронная регулировка интенсивности, специальные программы занятий.

Такой тренажер на все группы мышц для дома для похудения, как беговая дорожка, поможет вам быстро восстановить физическую форму после длительного перерыва в занятиях спортом, избавиться от лишних килограммов, улучшить работу сердца и сосудов, проработать все мышцы тела. Занимаясь на этом тренажере, обязательно обращайте внимание на состояние ваших суставов во время тренировки. Если возникают болевые ощущения, то рекомендуется снизить интенсивность и темп упражнений.

Степпер

Хороший тренажер для дома на все группы мышц - степпер, имитирующий активный подъем по лестнице. Существуют разные модификации такого помощника для похудения, например «Кардио Слим», которые активно нагружают не только мышцы ног, но и помогают развивать верхнюю часть тела. Степпер дает хорошую кардионагрузку, которая позволит сбросить лишние килограммы, повысить тонус мышечной массы, сформировать красивое тело за короткий срок. За 1 час занятия на тренажере в среднем темпе расходуется до 400 ккал.

Выбрав степпер для занятий спортом, вы добьетесь отличных физических результатов. Регулярные упражнения на тренажере помогут вам улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить связки и суставы, избавиться от лишнего веса. Степпер - универсальный помощник для похудения и оздоровления организма в домашних условиях для всех членов вашей семьи.

Райдер

Прекрасный вариант для развития всех групп мышц тела - тренажер под названием райдер. Тренировка на нем имитирует езду на лошади, поэтому такие модели часто называют всадниками. Благодаря особенностям конструкции, тренажер задействует ключевые мышцы тела, комплексно укрепляя мускулатуру ног, спину, пресс и руки. При средней интенсивности занятий за 1 час тренировки тратится 550-600 ккал.

Райдер - уникальный тренажер для дома на все группы мышц (фото выше). Он дает прекрасную кардионагрузку на все тело, излишне не перегружая связки и суставы. Выполняя упражнения на регулярной основе, вы отлично проработает мускулатуру, быстро похудеете и укрепите свое здоровье.

Мультистанции

Большую группу силовых тренажеров можно условно отнести в одну категорию - мультистанции. Такие конструкции могут иметь множество модификаций в зависимости от целевого назначения. Например, спортивные комплексы, предназначенные для проработки основной мускулатуры тела, включают петли для тренировки пресса и рук, станцию для тренировки мышц ног, скамью для жима лежа и пресса, турник для подтягиваний и т. д. Часто в комплекте идут дополнительные грузы и утяжелители, дающие возможность регулировать физическую нагрузку. Такой силовой тренажер для дома на все группы мышц своими руками можно изготовить из подручных материалов или приобрести в магазине спортивных товаров.

Заключение

Выбирая личного помощника для похудения, обращайте внимание не только на целевое назначение и функциональность тренажера, но и на качество изготовления изделия. Не экономьте средства! Только качественная модель, выполненная из прочных материалов с учетом техники безопасности, прослужит вам долгое время без всяких проблем и неприятностей.