Тренеры по бодибилдингу (bodybuilding). Курс “Персональный тренер по фитнесу” Частный тренер по бодибилдингу

Практически каждый посетитель тренажерного зала, когда никогда, задавался вопросом, касаемо персональных тренеров (тренировок). И в большинстве случаев, люди рассуждают следующим образом: мало того, что нужно платить хренову тучу денег за посещение зала, так что, ЁЩЁ ДОПОЛНИТЕЛЬНО фигачить и за инструктора? Ну и зачем он нужен, если можно заниматься самостоятельно!? Это ж чудовищно не выгодно по деньгам, и вообще, какой от них толк!?

Я лучше сам / сама буду заниматься.

Как вы считаете, правильное ли мировоззрение у таких людей? Ведь Вы, скорей всего, из их числа)). На этот вопрос, я и постараюсь Вам ответить, со своей точки зрения (практики), попутно рассказав Вам о том, что это за “персональные тренера”, “в чем суть их работы”, “нужны ли они, или и вправду лишь трата денег”, “каковы преимущества / недостатки работы с ними”, “в чём разница, между обычным тренером и персональным , что из них лучше”, “если они нужны, то на что ориентироваться, при выборе себе инструктора, дабы после, не пожалеть о нём” и многое другое.

Я полагаю, что всем понятно, что на начальном этапе тренировок в тренажерном зале возникает фигува туча проблем… сложно самостоятельно разобраться во всем многообразии силовых упражнений, составить программу тренировок, рассчитать нагрузку и т.д. <= большинство даж не понимает о чем идёт речь. Человек (новичок) приходит в зал и НИ ХРЕНА ВООБЩЕ НЕ ЗНАЕТ!

Что же делать бедняге/бедняжке? =)

Ну, конечно же, без помощи ТРЕНЕРА НЕ ОБОЙТИСЬ.Однако, есть ОБЩИЙ ТРЕНЕР, не берущий бабло за свои услуги (помощь), он на зарплате у фитнес-клуба, он поможет вам бесплатно в любых вопросах. А есть персональные тренера (ребята, которые за свои услуги требуют бабло, причем много бабла).

Вы спросите, ну и к услугам какого тренера (общий или персональный) мне лучше всего обратиться? Какой лучше?

Я скажу так : это зависит в первую очередь от вашего финансового состояния (если нет проблем с финансами-романсами, то однозначно берите, конечно же, персонального тренера, ибо он гораздо лучше. Он будет стоять возле вас, вообще не отходя никуда, корректировать, рассказывать, показывать, он составит вам программу тренировок + питания и т.п., он лучше).

Однако, если финансов НЕТ или ЖАЛКО (это вариант для большинства) то, конечно же, вам нужно обратиться к обычному “ОБЩЕМУ” тренеру. Он также поможет вам: даст программу тренировок (которую дает наверняка всем подряд), научит делать упражнения (покажет вам, как делать то или иное упражнение, посмотрит, как вы делаете, подкорректирует чутка и уйдет и все), в принципе он также ответит на все ваши вопросы, однако, он не будет вас “вести”.

P.s. Кстати, многие ребята и девчата не обращаются даже к общему тренеру…, в итоге сами по себе задрачивают какой-то фигнёй, становясь звездами ютуба и всего интернета:

Ахаха, посему не нужно этого “я и сам все умею”, не бойтесь, подойдите к тренеру, он поможет, не укусит)) так зато вы будете делом заниматься, а не ерундой всякой. Все начинают с нуля, когда я пришел – я тоже сразу обратился к тренеру, мне повезло, что он оказался очень толковым. Я и сейчас с ним консультируюсь.. так что не стесняйтесь!

Кстати: я также могу выступать в роли персонального онлайн-тренера:), более подробно об этом, можете почитать <= переходите по ссылке. Кроме этого, вы также вы можете приобрести и ознакомиться с моими книгами:

Персональный тренер по бодибилдингу vs ОБЩИЙ ТРЕНЕР (КЛАССИФИКАЦИЯ)

Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу все время уделяет только вам, он не отходит от Вас ни на секунду во время тренировки. Общий, не находится возле Вас, он показал как делать то или иное упражнение и ушел, то бишь он распределяет свое время на несколько человек, как при групповых занятиях.

Персональный тренер составляет программу тренировок, предназначенную именно для вас , учитывая ваши пожелания, здоровье и физические возможности. Он постоянно “ведёт Вас” по ней, вносит коррективы, анализирует и т.п.

А общий, скорей всего даст вам программу тренировок, которую он дает всем подряд. Хотя не всегда (не все). Многие тренера учитывают пожелания, и здоровье и физ.возможности.. но они не будут “вести Вас”, им пофиг, написали – пояснили, показали что как делать (в лучшем случае) – и забыли.

Персональный тренер ОБЯЗАТЕЛЬНО составляет и программу питания (диету все дела), предназначенную именно для вас , учитывая ваши вкусовые предпочтения (пожелания), ваше здоровье, образ жизни и т.д. Он постоянно будет “вести Вас” по ней, вносить соответствующие коррективы, если они необходимы, будет давать рекомендации что и как делать менять, и т.п.

А общий, чаще всего этого не делает (мало кто знает, что питание играет ключевую роль, ОСНОВНУЮ , я бы сказал. Все новички думают, что все результаты дает тренировка, вот тренер и помогает только в зале, по упражнениям и т.д., а с питанием заморачиваться то не охота) и вообще, зачем ему заморачиваться, если его об этом не просят? Зарплату то платят, и все. То бишь он может составить программу питания, только если его напрямую об этом просят. Но, опять же таки, он не будет вас “вести”, вносить коррективы и т.д., он расскажет или напишет и все, делайте что хотите.

Ну и напоследок, расскажу про МОТИВАЦИЮ от персонального и общего тренера. Причем здесь мотивация, — спросите Вы. Ща я поясню (до самого недавно дошло, и то со слов подруги). Вот, смотрите, когда вы выбрали персонального тренера, вы заплатили ему денюжку (ну а сидящая внутри жаба то давит, нужно отрабатывать), это, во-первых, а во-вторых, и сам тренер не даст вам сачковать/халявить. Будет гонять по жёсткому.

Ну, а общий тренер, вообще не занимается таким. Он же не стоит с вами всю тренировку, не ведёт Вас, не корректирует и т.д., вы сами по себе.

Ну, вот, собственно и все. Больше я не знаю (а может что-то и забыл/упустил) преимуществ. Ну, основное – в любом случае описал. Выбор за Вами.

Как правильно выбрать персонального тренера?

С общим все понятно, какой есть, такой и есть. Там ничего не поделаешь)), разве что зал сменить, но никакой гарантии, что и там не такое же “чудо в перьях”. А вот персонального тренера надо (нужно ) выбирать.

Ну и как же выбирать?

Когда будете выбирать себе персонального тренера, помимо стоимости его услуг (обычно, прежде всего, спрашивают,/узнают,/смотрят на это) обратите внимание и на следующие составляющие:

Практический ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ.

Обратите внимание: не на стаж его тренировок, а на СТАЖ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ! Может такое быть, что он тренируется уже 20 лет, а преподает тренером всего год… Чем больше стаж работы тренером – тем лучше же для Вас.

Поинтересуйтесь, есть ли у данного тренера наличие спортивных титулов/званий, обязательно должно быть наличие высшего спортивного образования. Титулы, звания то такое (жирный плюс), нообязательно узнавайте за спортивное образование.

Обратите внимание, на его внешний вид . Телосложение тренера должно отвечать специфике его профессии – быть мускулистым, тренированным, хорошо сложенным, а то ещё будет наставлять вас будет какой-то дрищара)).

Психологическая совместимость. Вам придется какую-то часть своего времени провести с этим человеком, и чем приятней будет ваше общение, тем быстрее вы достигнете положительных результатов. Так что пообщайтесь с ним, какое-то время, перед тем, как брать платные консультации (тренировки). Вдруг при общении, он вам не понравиться, вы поймете, что это не тот человек, которого вы ожидали.

Он должен уметь четко и доходчиво объяснить свои требования: для чего нужны те или иные упражнения, почему эта программа тренировок/питания и т.п. что лично вы получите от их выполнения и т.д., не мямлить что-то там, а все четко (как профессионал) рассказывать/показывать и т.д.

Если он этого не может, не может нормально даже логически объяснить выбранного режима питания, программы тренировки, упражнений и т.д., говорит о слепом копировании тренировок кого-то другого, а не о научном подходе именно к вашим особенностям и пожеланиям.

Количество проводимых им (тренером) тренировок в течение дня не должно превышать пяти (5). Обязательно уточняем и это. Если их больше, то уменьшается время и внимание, которое уделяется отдельному клиенту. Ну, представьте, приходите вы на тренировку в 20.00 вечера, а у этого тренера уже было 8 персоналок с другими клиентами. Он уже ели на ногах стоит, уставший все дела, ото как попало проведет с вами тренировку, без мотивации, должного внимания и т.д. А так, например, если у него 2-3 клиента было, он “свежий”, бодрячком, погоняет Вас как следует, замотивирует, уделит много внимания, в общем, все как надо.

Персональный тренер обязан сконцентрировать свое внимание только на вас во время тренировки. А некоторые ишаки, отвлекаются на телефонные звонки и разговоры… ну, не должно такого быть. Вы ему платите – а он где-то там (или рядом) стоит не за вами следит, а с кем-то пи#дит… В общем, если у Вас во время тренировки возникает чувство, что мысли тренера где-то далеко от вас и места тренировки – это признак того, что он ведет занятия только ради заработка (денюшек), и не заинтересован в ваших успехах.

Мнение других людей (

Персональные занятия по бодибилдингу с личным тренером помогут вам получить красивое тело. Индивидуальная тренировка состоит из комплекса упражнений в который включены элементы с тренажерами, дополнительным весом для турника и брусьев, кардио-тренажеры и аэробные нагрузки. Индивидуальный тренер поможет вам быстро привести мышцы в тонус. Возможно после первой тренировки вы почувствуете небольшую боль в мышцах (крепатура), но всё зависит от нагрузки которую вам даст персональный инструктор во время тренинга. Профессиональный тренер составит программу исходя из ваших физических возможностей и со временем ваши показатели начнут расти, мышцы крепнуть, а тело преображаться в лучшую сторону. Обязательно расскажите тренеру по бодибилдингу что вы ожидаете получить в итоге, сбросить лишние килограммы (программа по снижению веса), провести коррекцию проблемных зон, набрать массу и соответственно накачать мышцы большего размера, подсушится (убрать % подкожного жира) что бы иметь рельефное тело и прорисованную каждую мышцу, получить советы и рекомендации по правильному питанию и диетам.
Великолепная физическая форма зависит от того, на сколько сильно вы вкладываете свой труд в упражнения и придерживаетесь правильного питания. Только профессиональный специалист, персональный тренер сможет помочь вам в качественном тренинге по бодибилдингу.

Дисциплины: бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Мастер спорта по жиму штанги лёжа (2013 г.).
4 место на чемпионате России по пауэрлифтингу и жиму лёжа (2013 г.), 2 место на чемпионате г. Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и жиму лёжа (2013 г.). Участник соревнований по бодибилдингу (2012 г.).
Открытый Всероссийский турнир по пауэрлифтингу, жиму лёжа, становой тяге и народному жиму, 2 место по жиму лёжа с результатом 152,5 кг (классический, в весовой категории до 90 кг), 3 место по жиму лёжа с результатом 150 кг (безэкипировочный, в весовой категории до 90 кг) (2018 г.).
Занимается фитнесом, жимом лёжа и бодибилдингом с 2003 года.
Образование: Колледж бодибилдинга и фитнесса им. Б. Вейдера, персональный тренер по фитнессу и бодибилдингу (с отличием, 2013 г.).
Окончил курсы по эргогенике питания – составление базового рациона питания в зависимости от целей в сфере занятий фитнесом (2013 г.). Окончил курсы по нутрицевтикам – специалист по консультациям в сфере спортивного питания (2013 г.).
Опыт тренерской работы – с 2009 года.
Документы, подтверждающие квалификацию.

Персональный тренинг клиента для разных целей (похудение, набор мышечной массы, подготовка к соревнованиям).
Составление индивидуального плана питания исходя из целей клиента.
Профессиональное оставление диет на основе расчётов БЖУ в пище.
Рекомендации и персональный подбор спортивного питания, контроль его приёма на основе анализов клиента.
Дистанционное ведение клиента на протяжении всего микро- и макроцикла.
Проведение лекций и семинаров для потенциальных клиентов клуба на их территории.

Скидка 15%

При покупке блока из 20 тренировок (60000 руб. / 20 тренировок).

Район: Фрунзенская, Выставочная, Киевская, Парк Победы, Улица 1905 года, Баррикадная, Боровицкая, Библиотека им. Ленина, Арбатская, Александровский сад, Славянский бульвар. Выезд: Центр, Северо-Запад, Юго-Восток, Юго-Запад, Запад, Восток.

Плюс: подготовка к соревнованиям по жиму штанги лежа, реабилитация после травм, похудение к определенным срокам, коррекция фигуры в определенных местах, составление программ тренировок, дистанционные занятия (онлайн-консультирование и составление программ), диетологическое сопровождение клиента (составление базового рациона с подсчетом калорийности рациона в зависимости от целей), интенсивный и функциональный тренинг.

Бодибилдинг: 3500-4000 руб. / 60 мин.

Пауэрлифтинг: 3500-4000 руб. / 60 мин.

Жим лёжа: 3500-4000 руб. / 60 мин.

Коррекция фигуры: 3500-4000 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: от 5000 руб. / 60 мин. (2-3 человека, далее – каждый человек +1500 руб. )

На выезде аренда оплачивается отдельно: 5000 руб. / ч (Цена зависит от длительности дороги, количества занятий в неделю и времени тренировки (час или полтора). )

Дистанционные занятия.

Форма обучения

Для кого

Если вы ищете, где учиться на фитнес инструктора, желаете круто изменить свою жизнь, обретя новую профессию, мы готовы вам помочь! Учебный центр FPA с европейской аккредитацией EHFA - курсы, где можно отучиться на фитнес тренера в удобном для себе формате и получить всю самую актуальную информацию по анатомии и физиологии, теории и методике фитнес-тренировок, сбалансированного питания, а также развить коммуникативные способности для налаживания контакта с клиентами.

Наши курсы по бодибилдингу и фитнесу выбирают те, кто хочет получить действительно качественное образование в сфере фитнеса, стать сертифицированным персональным фитнес-тренером или тренером групповых программ, инструктором тренажерного зала. По окончании курсов вы сможете получить сертификат фитнес инструктора, подтверждающий квалификационный уровень - это отличный старт в вашей фитнес-карьере как в России, так и за рубежом! Также у нас есть программы для фитнес-нутрициологов и спортивных нутрициологов.

Описание

В процессе обучения изучается анатомия, физиология, биомеханика, теория и методика фитнес-тренировки, техника выполнения силовых упражнений со свободным весом и на тренажерах, основные тренировочные принципы и периодизация тренировочного процесса. Подробное содержание программы представлено в объемных требованиях к знаниям и контрольных вопросах по курсу «Персональный фитнес-тренер». Выпускники курса получают развёрнутые знания и сертификат персонального тренера по версии FPA, что даёт им конкурентное преимущество при трудоустройстве.

Если вы сейчас не можете приехать в офис, но хотите забронировать место в группе, необходимо оплатить полную стоимость курса (например, с помощью квитанции, приведенной ниже) и выслать скан квитанции с банковскими отметками, а также информацию по студенту (ФИО, номер группы очного обучения, телефон, эл. почта) по адресу .

Если обучение оплачивает компания, сообщите на адрес nberdnik ее реквизиты, мы выставим счет.

Реквизиты:

АНО «Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса»
Юридический адрес: 117485, г. Москва, ул. Профсоюзная, д. 94, к. 138

Банковские реквизиты:
ИНН 7706230753
КПП 772801001

Расчетный счет: 40703810638110101296 в Московском банке ПАО «Сбербанк России» г. Москва
Корреспондентский счет: 30101810400000000225
БИК 044525225

Выпускник программы «Персональный фитнес-тренер" может поступить на программу

В любом деле нужно что бы вас за руку вел опытный компетентный человек. Бодибилдинг не исключение. Сейчас так много горе умников, которые учат всех на лево и направо как надо заниматься, хотя сами толком не разобрались в основных базовых принципах.

Я даже не говорю о людях, у которых вообще нет результата, даже тренер который сам выглядит внушительно не обязательно сможет вам помочь.

Все дело в том, что он скорее всего от природы крепкий и мышцы у него легко растут. Он просто не сталкивался с такими трудностями, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день. Например, у обычного худого парня восстановительных способностей гораздо меньше, чем у крепкого от природы. Соответственно у него должны быть более короткие тренировки. Но тренер может этого просто не знать!

Более того в современных залах могут быть действительно хорошие тренеры, но по пауэрлифтингу (силовому троеборью). Если они сами достигли результата в этом виде спорта и пусть у них уже тысячи учеников, не факт что они могут научить вас как строить тело, потому что в лифтинге совсем другие цели. Да и преуспевают там ребята не с самой плохой генетикой.

Есть компетентные люди и в пауэрлифтинге, но их довольно мало. Хороший пример Владимир Кравцов – чемпион по жиму лежа без экипировки. Очень знающий человек и он действительно может вам что-то полезное посоветовать. Но таких мало!

Обычно парни, которые приходят в зал и у них начинают расти мышцы, довольствуются тем что изучили технику упражнений и начинают раздавать всем советы, хотя сами не поняли от чего у них появился результат.

Именно такие люди в большинстве случаев открывают свои залы или становятся тренерами в местных качалках. Они могут научить вас как правильно делать упражнение, что бы не получить травму. Но скорее всего техника будет именно лифтеркая. Другой они просто не знают.

Я помню, как пришел в один хороший зал, я и сейчас люблю туда приходить тренироваться, но мне запомнилась одна любопытная картина. Когда я начал приседать ко мне подошел хозяин зала и стал говорить, что я делаю неправильно: ноги надо шире ставить, носки больше разворачивать, гриф положить ниже и т.д. Он подгонял меня к лифтерской соревновательной технике, но я просто хотел приседать со штангой и наращивать мышечную массу. При изменении положения ног нагрузка смещается на другие мышечные группы. Да так можно поднять больше веса, но расти будут не те мышцы.

Как определить хорошего тренера

На мой взгляд, самым идеальным тренером является человек с плохой генетикой, добившийся внушительных результатов. Хорошим примером может служить Юрий Спасокукоцкий.

По мимо собственных результатов стоит обратить внимание на форму его учеников. Вообще, в какой форме люди в зале, в который вы хотите записаться?

• Если есть парни с тонкими костями и большими мышцами, то поинтересуйтесь, кто их тренировал, потому что это явно хороший специалист. В противовес найдите человека склонного к полноте, но с хорошим рельефом. У такого парня довольно широкие кости, массивные плечи, туловище, да и вообще от природы весь костяк очень крепкий. Они довольно сильны и их рабочие веса на приличном уровне. Если вы найдете такого человека, то поинтересуйтесь кто его тренировал?

Это были примеры людей с двумя противоположными типами генетики, которые добились результата. Если у них один тренер, то должно быть это весьма компетентный человек, у которого стоит тренироваться.

И это не обязательно персональный тренер. Это может быть обычный тренер в вашем зале. Главное, что бы он разбирался в основах медицины, знал как положение кистей, стоп ног, ширины хвата и т.д. смещает нагрузку на различные участки мышц. Опытный тренер знает что такое ротаторная манжета и на какую глубину можно опускать штангу при жиме лежа различным людям. К слову людям с тонкими костями при больших весах вообще лучше работать в сокращенной амплитуде, иначе растягиваются связки.

А крепышам даже жать сумасшедшие веса в полную амплитуду можно, ничего не случится, при соблюдении техники конечно.

Очень важно что бы тренер мог подобрать вам правильные упражнения, не все упражнения одинаково полезны, и не все упражнения подходят для бодибилдинга. Есть отличный вид спорта – армрестлинг, но так своя специфика, другие задачи. И от туда, как и из пауэрлифтинга можно брать различные элементы, но адаптировать их под специфику телостроительства.

В общем, проверяйте своего тренера на компетентность и будет вам море результатов!