Виктор Мартинес родился 29 июля 1973 года в городе Сан-Франциско-де-Макорис Доминиканской республики. Вскоре после рождения сына семья Мартинес переехала в Нью-Йорк и обосновалась в квартале Вашингтон-Хайтс. Там Виктор вырос и ходил в школу. Уже в младших классах парень занимался спортом: играл в бейсбол, баскетбол и футбол. В бодибилдинг Виктора привел его первый партнер по тренировкам Стивен Дикерсон, именно он разглядел спортивный потенциал Мартинеса и позже убедил его связать свою жизнь и карьеру с культуризмом.

Впервые Виктор принял участие в турнире в 1997 году, это было шоу New York Metro Championships, в котором он занял первое место. Вплоть до 2001 года Мартинес продолжал участвовать в чемпионатах NPC, в 2001 году он стал 8-ым в Night of Champions IFBB. В следующем году атлет занял 13 место в своем первом турнире Arnold Classic. В 2003 Виктор победил в Night of Champions.
В 2004 он стал 9 в турнире Mr. Olympia, через год он уже был 5-ым, в 2006 - 3-им и 2-ым в 2007. В том же 2007 Виктор занял первое место в Arnold Classic.

В 2008 году из-за полученных травм Мартинес не смог участвовать в турнирах и вновь появился на сцене через год, став вторым в Arnold Classic, уступив всего 3 очка победителю Каю Грину.

В 2011 году после победы в Arnold Europe в Испании и возвращения в США атлет был арестован из-за проблем с иммиграционной картой. Еще в 2004 году ее действие приостановили из-за обвинения Мартинеса в продаже стероидов. Атлет был освобожден в апреле 2012 года.
Виктор был совладельцем и лицом компании Muscle Maker Grill. Из-за ареста он был вынужден оставить бизнес.

Прием пищи 2 - 340 г куриной грудки, 1 стакан риса

Прием пищи 3 - 340 г стейка, овощи

Прием пищи 5 - 12 г стека, овощи

Прием пищи 7 - Казеиновый протеин перед сном

План тренировок:

Понедельник - плечи, бицепсы и икры

Вторник - квадрицепсы и брюшные мышцы

Среда - отдых

Четверг - мышцы груди, трицепсы и икры

Пятница - спина, мышцы задней поверхности бедра и брюшные мышцы

Выходные- отдых

Недавние достижения:
2010 IFBB Mr Olympia, 8 место
2011 IFBB Arnold Classic, 3 место
2011 IFBB Mr Olympia, 4 место
2011 IFBB Arnold Classic Madrid, 1 место
2013 IFBB New York Pro Championship, 2 место
2013 IFBB Toronto Pro Supershow, 1место
2013 IFBB Mr Olympia, 11место

Виктор Мартинез после победы на «Арнольд Классик 2007» стал третьим в рейтинге сильнейших бодибилдеров-профессионалов - после Катлера и Колемана. Многие специалисты, да и любители, считали его претендентом №1 на звание «Мистер Олимпия». Но, несмотря на столь радужные перспективы, сам Вик частенько становился своим главным соперником на пути к заветному титулу. Уже не раз Мартинез спускался с чемпионского подиума прямиком в узкую тюремную камеру. Однако трудности заковали его характер. FL - о триумфе и личной борьбе с неудачами Доминиканского Титана.

Тренировочные принципы

ПОЛНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ. Чтобы достичь статуса элиты, современный бодибилдер должен научиться максимальной концентрации. Для этого ему необходимо следить за мельчайшими деталями тренировочного процесса и режима питания. По мнению Мартинеза, без этого успех просто невозможен.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ. Первый вопрос, который можно адресовать Мартинезу: как при его загруженности он поддерживает столь впечатляющую форму? Виктор отвечает так: «Я всегда любил поднимать тяжелые веса. Вначале я сфокусировался на пауэрлифтинге, для меня важнее было, как много я жму, а не объем грудной клетки. Даже сейчас, когда я профессиональный бодибилдер, я не оканчиваю тренировку, пока не поработаю с большими весами». Вик говорит, что вопрос техники при построении атлетичной фигуры крайне важен. Несмотря на то, что Мартинез является профи, он внимательно следит за выполнением упражнений другими, сравнивает со своей техникой и делает для себя выводы.

Главное, что дает идеальная техника - это возможность избежать травм. Виктор всегда старается прислушиваться к своему телу и утверждает, что в бодибилдинге оно - лучший советчик. Мартинез призывает своих клиентов в зале, да и всех любителей бодибилдинга, внимательно относиться к своему телу, не перегружать его и быть осторожными во время занятий.

«OLD SCHOOL» - «ПРИНЦИПЫ СТАРОЙ ШКОЛЫ». Виктор Мартинез в своей тренировочной программе умело сочетает старые, проверенные временем упражнения с новыми подходами. Он выполняет такие классические упражнения, как приседания, пуловеры, мертвые тяги. Мартинез считает, что не стоит отказываться от классики, пока это приносит нужный результат.

ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ КРУГЛЫЙ ГОД . Вик - один из тех культуристов, которые сохраняют прекрасную форму в течение всего года. Для того чтобы оставаться рельефным, необходимо придерживаться диеты даже в межсезонье. Постоянно находясь в форме, Мартинез избегает физических и психологических проблем в предсоревновательный период, т.к. ему легче скорректировать свою диету и достичь поставленных целей.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ . Тренировочный день Мартинеза разделен на три части: утренняя кардиосессия, после полудня - тренировка в зале, затем - вечерняя кардиосессия. Этот принцип позволят сердечнососудистой системе работать стабильно даже при высоких нагрузках. Да и день пролетает быстрее, как утверждает Виктор.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЧЕСТВЕННОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ . Виктор призывает не экономить и выбирать качественное спортивное питание. Спонсором Мартинеза является одна из популярнейших в США фирм-производителей спортивного питания.

Суточная доза протеина вместе с добавками составляет 400 г.

Распорядок дня и питание

8:45-9:00 Подъем. 1-й прием пищи. Овсянка, яичные белки и апельсиновый сок.

10:00 Кардиосессия. Длительность около 45 минут.

12:00 2-й прием пищи. Блюдо доминиканской кухни «Platanos» -это блин с бананами и сыром. Протеиновый коктейль.

13:00-14:30 Тренировка.

15:00 3-й прием пищи. Цыплята гриль и турецкие сэндвичи.

18:00 4-й прием пищи. Протеиновый коктейль.

19:00 Вторая кардиосессия.

21:00 5-й прием пищи. Индейка и рис. 0:00 6-й прием пищи. Стейк и еще больше риса и индейки.

В день Виктор выпивает до 4-х литров воды.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ВИКТОРА МАРТИНЕЗА

Антропометрия

Виктор Мартинез биография

Еще со школьных лет юноша любил спорт и неоднократно выступал на соревнованиях по футболу и баскетболу. Одни говорят, что для того, чтобы быть немного сильнее специально для занятий этими видами спорта Мартинез и пошел в тренажерный зал. Другие источники твердят, что поход в зал был причиной того, что Бруклин был неспокойным криминогенным районом, где нужно было уметь за себя постоять. Как бы там ни было, Виктор начал заниматься с отягощениями.

Фотогалерея Виктора Мартинеза

История выступлений Виктора Мартинеза

Вскоре он познакомился со Стэфаном Дикерсоном, который заметил потенциал парня и предложил ему заняться бодибилдингом более серьезно и даже построить на этом свою карьеру. Немного позже Виктор и Стэфан становятся очень близкими друзьями. Далее Мартинез обзаводится своим тренером, которого звали Виктор Муньос. Но это случилось немного позже в 1998 году. Тогда парень стал прогрессировать еще быстрее.

В 1997 году Мартине попробовал себя на турнире «New York Metro Championships» и занял на нем первое место. Далее он достаточно успешно выступил на серии турниров, проводимых национальным комитетом по атлетизму до 2001 года. Это ему приносит карту профессионального бодибилдера.

Первым профессиональным турниром было соревнование федерации IFBB «Ночь чемпионов». Он финишировал на 8-ом месте - не такой плохой результат для первой попытки. Восьмое место никак не задвинуло мотивацию спортсмена, а наоборот раззадорило его. Горячий темперамент и несогласие быть вторым, а не первым дает силы атлету совершенствовать себя, свои тренировки, свою жизнь.

Говорят, что если ты латиноамериканец, то значит, что ты должен блюсти некие правила и даже понятия. Ты должен быть первым во всем иначе никак. Такой темперамент преобладал и у спортсмена. После успешного старта в 1997 году ему нужно было набирать килограммы качественных мышц, для того чтобы тягаться с титанами бодибилдинга. Этим в ближайшее время и занялся чемпион. Усиленные тренировки, корректировка режима и питания позволили ему «докинуть» до 100 килограммового чемпиона еще 7.2 кило чистых мышц. Дельты спортсмена поражали уже даже профессиональных культуристов. А его спина стала объектом зависти всех, кто на нее смотрел. Имея такое «вооружение» латинос делает первые шаги по завоеванию Олимпа.

Виктор Мартинез и тюрьма

Однако не так все просто на тернистом пути культуриста. Полиция начала подозревать великана в торговле стероидами и установила слежку за ним еще с 2000 года. В 2004 году, после четырех лет наблюдений Виктора арестовали в городке Фэйервью. Ему светило 10 лет за решеткой, но присяжные смягчили приговор, опираясь на его выдающиеся спортивные достижения. Тем не менее, его посадили в тюрьму на 90 дней и дали 5 лет условного ареста. В тюрьме было непросто. Мартинез в одном из интервью поведал следующее: «В тюрьме я потерял 10 килограмм мышц, не смотря на то, что я тренировался там каждый день. Самое тяжелое было то, что я не могу нормально спать из-за того, что постоянно кто-то открывал и закрывал какие-то двери. Также мне не хватало нормального питания, ведь то, что дают в тюрьме сильно отличается от рациона спортсмена. Тем не менее, мне помогали охранники, которые передавали мне . Также меня поддерживали друзья и родственники, даже сам навещал меня не однократно».

Ранее Виктору давали все шансы стать Мистером Олимпия, даже Ронни Колмен считал его своим приемником. В 2006 году он стал фаворитом на титул . Его форма превосходит все ожидания, он нанял в качестве своего диетолога Криса Ацето, который помогает в подготовке самому . Спортсмен не упускает ни одной мелочи в тренировочном процессе и, казалось бы, от победы Виктора отделяло совсем немного, но случается беда - у спортсмена от рака умерла мать. Это стало потрясением для чемпиона.

Но, даже не смотря на это, атлет решился выступить, так как знал, что мать бы его поступок одобрила. Выступление принесло Виктору третье место, и он посвятил его своей матери.

Последующие Олимпии стали хуже, чем та, которая состоялась в 2006 году, несмотря на это Виктор считается сильным соперником, с которым считаются даже самые лучшие спортсмены.

Ну а кроме бодибилдинга Виктор является хорошим семьянином. У него трое детей, из которых, два сына Джеред и Джастин, и дочка Виктория. Семья у чемпиона большая. У него есть 7 сестер, два брата и 31 племянник. Кроме семьи, Виктор ведет спортивную колонку «Спортивный зал» в журнале «Muscular Development». Не так давно он написал свою книгу по бодибилдингу.

Виктор Мартинез сейчас

Сейчас Виктор Мартинез продолжает выступать. Он вошел в элиту бодибилдинга и навсегда вписал свое имя в историю культуризма, прославив свою родную страну Доминиканскую Республику. Стоит отметить, что это второй профессиональный культурист с тех краев. В 1995 году проф карту получил Тони Доменеч, который является также родом из Доминиканы.

Наш перевод статьи Питера МакГофа (Muscular Development) о Викторе Мартинезе:

Виктор Мартинез завоевал свою профессиональную карту в 2000 году и на данный момент является одним из долгожителей сцены. У Виктора была прекрасная соревновательная карьера, но за пределами сцены он пережил набор драм похлеще, чем произошли во всех сериях сериала Сопрано. Эта первая часть статьи о Викторе, которую мы изначально опубликовали в номере нашего журнала за август 2012. Продолжение я опубликую 28 июля 2015. В промежутке времени между этими датами мы снова пересмотрели события и проблемы, с которыми столкнулся Виктор; обнаружили, что он выходил более сильным и все быстрее оправлялся после каждого следующего эпизода; разобрались, почему никто и никогда, повторяю, НИКОГДА не называл его «Счастливчик».

Пролог.

27/04/2012, федеральное здание Jacob K. Javits, Нью Йорк.

Стоя в иммиграционном суде, знал, что его полная страстями жизнь достигла своего самого решающего перекрестка. Прожив на этой Земле 38 лет, он уже столкнулся ранее с многочисленными и серьезными неприятностями. В большинстве случаев Мартинез преодолевал вызовы, который бросала ему судьба, а каждый возникающий барьер пополнял его эмоциональный багаж, который сопровождал его дальше по жизни.

И вот он стоял здесь перед судьей в 9:25 утра после семимесячного лишения свободы. Судья решал, будет ли Мартинез освобожден или же депортирован на свою Родину, в Доминиканскую Республику. Если его депортируют, то фактически его карьере в бодибилдинге наступит конец, т.к. он никогда не сможет вступить на территорию США, чтобы выступать. Но даже больше Мартинеза беспокоило, что он потеряет возможность очного общения со своими четырьмя детьми, проживавшими в Америке. Судья бранил его за уголовное преступление, которое Мартинез совершил в 2000, которое и привело Виктора сюда. Голова подсудимого была полна темных предчувствий, но в тот момент, когда он воспринимал наставления судьи и думал о своих детях и отцовстве, в его сознании медленно возникала мысль, что он уже был здесь до этого, и что-то почти волшебное, потустороннее и божественное происходило в этом месте…

Злоключение №1: давние дни, давние неприятности.

Виктор Мартинез родился 29 июля 1973 в Сан Франциско де Макорис в Доминиканской Республике. Местом его рождения был город с населением в 175 000 душ, описываемый как «уединенный рай» из-за своего расположения в долине, что позволяло ему не быть затронутым ураганами и экстремально жаркой погодой, который изводили остальную часть острова. Пока Виктору не исполнилось 6 лет, он жил в пригороде под названием Кампо, жители которого в основном были заняты в сельском хозяйстве.

Мартинез вспоминает те дни: «Главным шумом, который мы там слышали, были петушиные крики. Я проводил много времени со своим дедушкой, который рубил сахарный тростник. Я ездил с ним, когда он развозил молоко на телеге с лошадью. Ходил в маленькую школу, а моя сестра подкупала меня бананами, чтобы я там появлялся. Самым крутым были походы на реку Джайя, чтобы купаться и рыбачить».

Несколькими годами ранее отец Виктора Мартинеза переехал в Нью Йорк, чтобы подготовить базу для будущего переезда туда остальной части семьи, которая включала в себя жену, семерых дочерей и двух сыновей. Летом 1979 семья присоединилась к отцу, поселившись на Washington Heights в северном Манхэттане.

Герой моего рассказа рассказывает об этом переезде: «До этого я бегал по ферме с босыми ногами, а тут внезапно уже ношу туфли и хожу по улицам большого города, с благоговейным страхом глядя на небоскребы. Я и четыре моих сестры жили в одной спальне. Когда через несколько лет мы смогли поделить меж собой уже две спальни, это было просто грандиозно».

Отношения Виктора с отцом была противоречивые. Когда они переехали в Нью Йорк, Виктору было 6, а отцу шел пятый десяток: «Он особо со мной не общался, близких взаимоотношений никогда не было. Отец работал на кухне в Woolworth, и я знал, что он очень озабочен тем, чтобы свести концы с концами. Главным средством общения между нами были его кулаки. Если я опаздывал домой на час, он меня бил; если я получил плохую оценку – тоже самое. Я был как боксерская груша».

Подростком Виктор Мартинез поклялся, что не будет вести себя со своими детьми, как его отец: «Я хотел быть их наставником. Не хотел, чтобы они учились жизни у друзей или телевизора, как это делал я. Обучение путем проб и ошибок на улице – не лучший способ образования. У меня не было папы, который сказал бы: «Слушай, сынок, не делай так. Вот как надо сделать». Мой отец просто ждал, когда я напортачу, а потом бил меня».

Устав от побоев, Виктор Мартинез ушел из дома в 17 лет, начав заботиться о себе сам. Однако когда его отец был неизлечимо болен в 2008, именно сын - боксерская груша присматривал за ним в его последние месяцы. Виктор вспоминает о последних днях отца: «Мы никогда не обсуждали наши прежние взаимоотношения».

Злоключение №2: вот когда начались настоящие неприятности.

2000 год был для Виктора очень беспокойным, это были американские горки со взлетами и падениями. Он решил стать пожарным в FDNY (пожарный департамент Нью Йорка): «Я страстный любитель адреналина. Мне нравится мысль о том, чтобы зайти в горящее здание и вынести оттуда на руках человека, женщину или ребенка. Это должно быть прекрасное чувство – спасти жизнь другого человека».

В конце марта того года Виктор Мартинез завершил все физические и письменные тесты и ждал подтверждения о приеме в FDNY. Обладатель зеленой карты, он в то же время находился в процессе рассмотрения его прошения о получении гражданства США. В тот момент у него не было мысли, что он достаточно хорош, чтобы стать профессиональным бодибилдером, хотя он готовился к соревнованиям Junior USA в Хакенсаке, Нью Джерси, назначенных на 29 апреля. Наступила эта дата, и Мартинез победил в тяжелой весовой категории и абсолютке. Вскоре после этого Виктор получил уведомление, что из десятков тысяч претендентов он не попал в число тех 900, которых отобрали для службы в FDNY в этом году. Взлет его победы на чемпионате США сменился черной полосой отказа в работе. Чтобы поднять дух Мартинеза, его тренер Виктор Муньос предложил ему выступить на чемпионате NPC Nationals, который должен был проводиться в ноябре у них в Нью Йорке.

Вечером 13 июня 2000 в дверь Мартинеза постучали. Это был стук, который навсегда изменил жизнь Виктора и почти похоронил впоследствии его карьеру. Это был стук, эхо которого раздавалось еще почти 12 лет. Открыв дверь, Мартинез увидел группу офицеров полиции Нью Йорка с ордером на обыск. Причиной их визита стало то, что несколькими неделями ранее Виктор продал стероиды молодому бодибилдеру, который затем попал в неприятности, в результате чего его арестовали и нашли химию. Торгуясь с полицией, парень сказал им, что стероиды ему продал Виктор.

Обыскав квартиру Мартинеза, полицейские нашли стероиды, а также некоторые виды наркотиков, которые применяются в клубах на вечеринках, в результате чего он был обвинен в сбыте и хранении запрещенных веществ. Виктор не был дилером, он просто помог тому парню, но это одолжение явилось для Мартинеза детонатором двенадцатилетнего кошмара.

В связи с этим делом, Мартинезу было отказано в его прошении на получение американского гражданства. Процесс растянулся на 3 года. Виктор не признал себя виновным, потому что не был дилером, а при осуждении за продажу его бы экстрадировали. Адвокат опротестовал ордер на обыск, как некорректно оформленный, и в декабре 2003 была предложена сделка, по которой, если Мартинез признавал вину, ему уменьшали срок – нужно было отсидеть лишь 3 месяца. Он согласился и был заключен под стражу на 90 дней до февраля 2004. Но статья обвинения была уголовной, а люди без гражданства США с уголовными статьями должны были в определенный момент предстать перед иммиграционным судом на предмет рассмотрения вопроса о депортации. Могут пройти годы, прежде чем иммиграционные чиновники вызовут человека в суд по этому вопросу. Непонятно, с чем бывает связана такая задержка - у системы явно есть много недостатков. Как бы там ни было, для Виктора эта решающая дата суда наступила только 27/04/2012.

Злоключение №3: одна дверь закрывается, а другая распахивается.

После стука в дверь в июне 2000 Виктор Мартинез все равно продолжал готовиться к выступлению на Nationals, победив на которых в итоге в тяжелой весовой категории и абсолютке, он заработал карту профессионала.

Новый чемпион National был на вершине мира, дело шло к тому, чтобы присоединиться к когорте атлетов Вейдера. Но, по так и не ставшей известной причине мир подающего надежды на заключение контракта с Вейдером атлета обрушился, причем с долгосрочными последствиями: «Мастер Бластер (прим. переводчика: прозвище Джо Вейдера) обратил на меня внимание, но ничего так и не произошло. Я всегда сомневался, могу ли я быть профессионалом, и не получив контракт, подумал: «Может я и правда недостаточно хорош для этого?». Это негативно повлияло на мой настрой, и мои первые 2 года в качестве профессионала были не особо хорошими».

Места Виктора на его первых трех профессиональных турнирах после Nationals были следующими:

• 2001, Ночь Чемпионов, 8 место
• 2002, Айронмэн, 9 место
• 2002, Арнольд Классик, 13 место.

Потом, на Ночь Чемпионов 2003 вышел «настоящий» Виктор Мартинез и одержал оглушительную победу. Проницательный Стив Блекман (прим. переводчика: владелец Muscular Development) быстренько заключил с Мартинезом контракт, и это был лучший момент за всю карьеру Виктора. Сделав это, он получил друга на всю жизнь. Мартинез был со Стивом с того времени, а хозяин Muscular Development поддерживал его во время всех трудностей, с которыми Виктор сталкивался. Стив также был посредником при заключении выгодного контракта между Мартинезом и Жераром Денте (производитель спортивного питания MHP). В ретроспективе ясно, что не получив контракт с Вейдером, Виктор Мартинез только выиграл.

Злоключение №4:

Самым крупным разочарованием Виктора Мартинеза в его соревновательной карьере стало второе место (после Джея Катлера) на Мистер Олимпия 2007 . Это было решение судей, которое активно критиковали, ведь большинство думало, что Доминиканская Республика в этот раз произвела своего первого Мистера Олимпия. Сказать, что Мартинез был слегка обижен – это тоже самое, что назвать белужью икру лишь рыбьими яйцами. Даже сейчас Виктор вам скажет: «Я был первый. Я знаю, что я победил. Я знаю, что Джей знает, что первый был я. Люди за сценой говорили мне, что я первый. Я мог почти чувствовать статуэтку Сандова в своих руках, а потом посмотрел – и ее держит Джей. Мне было чрезвычайно тошно».

Чтобы разрядить накопившийся эмоциональный заряд (а Виктор очень темпераментный), он использовал ярость от поражения в качестве источника позитивной энергии для подготовки к выступлению в следующем году во всеоружии. Его видели, как Чемпиона, которого выбрало народное мнение, и он должен был вернуться, чтобы взять то, в чем ему отказали в 2007.

16/01/2008, за 6 недель до момента, когда Виктор Мартинез должен был защищать титул чемпиона Арнольд Классик , он увидел полицейского, собирающегося прилепить штрафную квитанцию на его машину. Мартинез побежал к нему, поскользнулся и порвал сухожилие левого колена. У него был легкий болевой приступ в этом суставе днем ранее, когда он делал выпады, но он не придал этому значения. То была серьезная травма, угрожающая карьере, и именно в этот момент шанс получить статуэтку Сандова в 2008 ускользнул

Антропометрические данные

• Рост: 175 см,
• Вес: 131 кг (межсезон), 118 кг (соревновательный),
• Бицепс: 56 см,
• Бедро: 77 см,
• Грудная клетка: 150 см,
• Талия: 82 см,
• Голень: 51 см.

Биография

Виктор Мартинес (Víctor Martínez) родился в относительно крупном городе Сан-Франсиско-де-Макорис (Доминиканская Республика) 29 июля 1973 года. Когда Мартинез был еще совсем маленьким, он вместе с семьей переехал жить в Нью-Йорк. Там Виктор начал ходить в школу, обучаться новому, делать уже какие-то первые шаги в спорте. Он увлекался футболом, баскетболом, бейсболом и старался выступать на небольших соревнованиях. В общем, с детства он был крепышом и даже занимался немного с отягощениями, ведь для таких видов спорта, которые ему нравились, нужна была хорошая физическая подготовка.

Роль Стэфана Дикерсона в жизни Виктора была огромна. Ведь именно этот человек когда-то убедил юного спортсмена начать заниматься в тренажерном зале, уже имея конкретную цель – выступать на соревнованиях, и, возможно, стать в будущем профессиональным бодибилдером. Стэфан не прогадал, он верно оценил потенциал юнца. Дикерсон стал для Мартинеза хорошим другом. Виктор достаточно быстро прогрессировал и хорошо набирал мышечную массу, причем он был достаточно пропорциональным, что очень важно. С 1998 года тренером Вика был Виктор Муньос.

​

После некоторых удачным выступлений на небольших турнирах, Виктор Мартинес поставил для себя задачу набрать еще больше мяса, чтобы достойно выглядеть в сравнении с другими атлетами на профессиональном уровне. До этого он выступал с весом в 100 кг, вскоре было набрано еще 7,5 кг сухой мышечной массы, что дало еще некое преимущество, учитывая также тот факт, что Мартинез очень сильно прибавил в мышцах спины. Спина стала его визитной карточкой, ею он и выделялся из общей толпы спортсменов на сцене. Ярко выраженные и огромные трапециевидные и отлично развитые широчайшие преобладали над остальными группами мышц, но это не ухудшало общую кондицию и пропорции.

​

Мало кто знает, но у бодибилдера Виктора Мартинеса есть и плохое криминальное прошлое. В 2000 году его арестовывали за помощь спортсменам в подготовке к соревнованиям с помощью стероидов. Полиции, почему- то, показалось, что Вик – большая шишка в торговле анаболических стероидов, поэтому за ним вели слежку вплоть до 2004 года, тога его и арестовали. Ему грозило до десяти лет тюрьмы, но за успехи в спорте приговор смягчили: 90 дней заключения и 5 лет условно. За то время, что он был в тюрьме Виктор потерял примерно 10 кг массы, хотя мог потерять еще больше, благодаря охранникам, которые иногда приносили Мартинезу протеиновые коктейли, Вик мог еще как то питаться и тренироваться. Тренировки у Виктора Мартинеса там были каждый день, для того, чтобы поддерживать хоть какую-то форму. Питание, естественно, было плохим, продукты были низкого качества, спасали лишь коктейли. Было очень тяжело спать из-за постоянного шума ночью. Но, что самое главное, была поддержка от близких, от его семьи, даже сам приезжал навещать Виктора. Мартинез сделал для себя вывод: ни в коем случае нельзя возвращаться за решетку. Он нашел в себе силы и снова начал упорно тренироваться и выступать на турнирах. Стоит отметить, что тренировки он возобновил не сразу, некоторе время (достаточно короткое) он питался очень плохо, в день у него выходило калорий примерно на 1000, и то, наедал он их во многом за счет хлеба и других не самых лучших продуктов.

Лучшие достижения

Первая достойная победа на турнире высокого уровня была у Виктора Мартинеса в 2000 году на соревновании «Нашионалс», он занял тогда первое место в категории «Тяжелый вес», а также победил в абсолютной категории. В турнире «Арнольд Классик» (втором по популярности соревновании по бодибилдингу после «Олимпии») Вик поучаствовал впервые в 2002 году, показал он не лучшую форму, объемы также были еще не достаточными и, как следствие, 13 место. В следующем году он одержал победу на довольно значимом турнире «Ночь чемпионов», а еще через год победил на соревновании «Шоу Силы Про». Первая «Олимпия» (2004) для бодибилдера Виктора Мартинеса оказалась весьма удачной, с первого раза он занял достойное 9 место. Через год он уже был пятым на этом же турнире. На «Олимпии» 2006 года он занял третье место, уступив лишь Ронни Колеману и Джею Катлеру. 2007 год был весьма успешным для Виктора, т.к. он одержал победу на «Арнольде» и стал вторым на «Олимпии». Следующими победными турнирами для Виктора Мартинеза были лишь: европейский «Арнольд Классик» 2011, «Торонто/Монреаль Про» 2013 и «Про Бодибилдинг Уикли Тампа» 2014. Больше, к сожалению, атлет не занимал первое место, но, думаю, все еще впереди.

Питание Виктора Мартинеса

Рассмотрим план питания Виктора в период массанаборного периода. Также стоит отметить, что он всегда рекомендует пить много воды – это очень важно. Сам Вик пьет до 4-х литров воды в день.

• 1 прием пищи: овсянка, яичные белки и апельсиновый сок. После завтрака у Виктора по расписанию кардиотренировка длительностью в 45 минут.
• 2 прием пищи: особое блюдо традиционной доминиканской кухни – блины с бананами и сыром, протеиновый коктейль. После этого приема пищи следует тренировка.
• 3 прием пищи: Цыпленок и турецкие сэндвичи.
• 4 прием пищи: протеиновый коктейль, затем кардио.
• 5 прием пищи: индейка (скорее всего филе) и рис.
• 6 прием пищи: хороший стейк и большое количество риса и индейки.

Как вы успели заметить, в конце дня, даже перед сном Виктор позволяет себе кушать достаточное количество углеводов в виде риса. Ему это дозволено, т.к. обмен веществ достаточно высокий и жир откладываться будет в минимальных количествах. Также в некоторых приемах пищи Мартинез кушает и овощи.

Программа тренировок Виктора Мартинеса

День первый (дельтовидные и трапеция)

1. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 10 повторений.
2. Жим штанги сидя: 4 подхода по 10 повторений.
3. Подъем гантелей перед собой: 4 подхода по 10 повторений.
4. Шраги с гантелями, либо со штангой: 4 подхода по 10 повторений.

День второй (ноги)

1. Жим ногами: 4 подхода по 10 повторений.
2. Жим одной ногой в тренажере: 4 подхода по 10 повторений.
3. Мертвая тяга на прямых ногах: 4 подхода по 10 повторений.
4. Приседания со штангой: 4 подхода по 10-15 повторений.

День третий (грудь)

1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 подхода по 6-20 повторений.
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4 подхода по 10 повторений.
3. Пуловер: 4 подхода по 10 повторений.

День четвертый (отдых)

День пятый (спина)

1. Тяга штанги к подбородку (на трапециевидные): 4 подхода по 15 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-15 повторений.
3. Становая тяга: 4 подхода по 8-15 повторений.
4. Шраги (для трапециевидных) с огромным весом: 4 подхода по 12-15 повторений.
5. Тяга Т-грифа в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений.

День шестой (руки)

1. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10 повторений.
2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10 повторений.
3. Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 10 повторений.
4. Разгибание гантели в наклоне: 4 подхода по 10 повторений.
5. «Молоток»: 4 подхода по 10 повторений.
6. Жим гантели из-за головы одной рукой: 4 подхода по 10 повторений.

День седьмой (отдых)

Что хочется сказать по поводу программы Виктора Мартинеса: естественно, что все эти упражнения не выполняются каждую неделю, каждая тренировка она всегда чем-то отличается от предыдущей. Веса Виктор всегда использует большие, и работать старается в отказ, а также с напарником, чтобы тот мог в нужный момент помочь, подстраховать и взбодрить перед подходом.

Видео с Виктором Мартинесом

Виктор о выступлении на «Олимпии» 2007 года:

​

Мастер-класс от Виктора Мартинеса. Тренировка мышц спины:

​

Тренировка груди от Виктора Мартинеза:

​