Бинты для бокса и способы их завязывания. Как правильно бинтовать руки в боксе Как правильно наматывать бинты для бокса

Наблюдая за боксерскими поединками с трибуны или просматривая видео в записи, неоднократно замечал, что боксеры предварительно обматывают руки бинтами. Вот именно тогда и возник вопрос, как наматывать боксерские бинты и, главное — зачем?

Многие думают, что спортсмены закрывают поврежденную поверхность после получения травмы. Однако это совсем не так. Бинты наматывают специально, чтобы как раз не получить травму. Они служат отличной защитой для суставов , сухожилий, кожи, пальцев.

Мнение, что, после того, как вы оденете перчатки для бокса, можете сразу приступать к тренировкам – ошибочно. Нетренированные руки не привыкли к постоянным ударам и нагрузкам.

Важно не только научиться правильно завязывать боксерские бинты, а и выбирать сам бинт . Бинты отличаются по длине и эластичности. И если длина – сугубо индивидуальное дело, то с эластичностью двоякое мнение. Эластичный бинт лучше обтягивает поверхность, и рука «сливается с ним». Им легче перематывать руки. Однако им можно нарушить кровообращение. К тому же, во время тренировки вы можете почувствовать дискомфорт, который изначально не ощущался.

При х/б бинтах сила наматывания видна сразу и тогда понятно, перетянут бинт или нет. К тому же, такие бинты отлично впитывают пот, а это значит, что перчатка прослужит значительно дольше. Далее мы будем рассматривать, как наматывать боксерские бинты именно из х/б ткани.

Как наматывать боксерские бинты правильно и быстро?

Существуют множество способов наматывания бинта на руки. Каждому спортсмену подходит свой. Большинство пользуется тремя классическими способами: прямой, крестовый и продвинутый.

1. При прямом наматывании бинт наматывается по часовой стрелке, начиная с запястья. Далее мы обматываем вокруг кисти и костяшек пальцев. После этого — ведем обратно к запястью, где и фиксируем бинт. Его не надо завязывать. На боксерских бинтах есть специальные петельки и липучки.
2. Как правильно наматывать боксерские бинты крестовым способом ? Схема подобна к прямому обматыванию, но, помимо суставов кисти, обматывается еще и первая фланга всех пальцев, кроме большого. Такой метод позволяет сделать более плотную фиксацию формы кулака. Это не только снижает риск травмы, а и незначительно увеличивает силу удара. Так что, замотав руку таким способом, смело можете одевать перчатки.
3. При продвинутом наматывании большой палец руки помещается в петлю бинта. Вдоль тыльной стороны в направлении от большого пальца, оборачиваем запястье два-три раза (в зависимости от длины бинта). Обязательно проверьте, чтобы бинт не образовывал складок. От большого пальца, по тыльной стороне руки, по направлению к мизинцу, обматываем кисть. Необходимо обмотать 2-3 раза, чтобы полностью зафиксировать суставы и пальцы. Бинтование самих пальцев начинаем с мизинца. Заводим ленту между безымянным пальцем и мизинцем. Так обматываем каждый палец. Чтобы качественно обмотать большой палец – оборачиваем бинт 1 раз вокруг запястья, потом вокруг большого пальца дважды. Если остался бинт – обматываем им запястье.

Мы подробно разобрали, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами так, чтобы не получить травмы. Стоит акцентировать внимание на том, что обматывание должен производить спортсмен собственноручно . Это необходимо, чтобы объективно контролировать степень и силу натяжения бинта.

Оптимально замотанной будет рука в том случае, когда при раскрытой ладони бинт не сжимает ее, а при сжимании руки в кулак – надежно стягивает руку.

Если перестараться и перетянуть руки – то они быстро затекут, а если забинтовать слишком слабо, то бинт сместится или спадет с кисти вообще . В обоих случаях риск получить травму значительно повышается.

Видео уроки: как наматывать боксерские бинты?

Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.

Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.

Бинты для бокса: виды

Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье.

По эластичности боксерские бинты могут быть эластичными, либо неэластичными. Эластичные бинты лучше обтягивают руку, становясь с ней, буквально, одним целым. Однако, вместе с тем, такой бинт может перетянуть руку, нарушить нормальное кровообращение, что крайне недопустимо во время занятий боксом. Ещё один немаловажный момент – в процессе намотки может показаться, что бинты намотаны хорошо, но при тренировке рука может начать затекать, доставляя боксеру дискомфорт.

Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:

При намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;

Хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри;

Поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её

Боксерские бинты: преимущества применения

За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает. Бинты необходимы для:

Разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений;

Защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;

Фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов

Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов.

Как наматывать боксерские бинты?

Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:

• Зафиксировать большой палец в петле. От него начинаем мотать.
• Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт.
• Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину.
• Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту.
• В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно.
• Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию.

Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов

Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти.

Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок. Начало и конец метода идентичны описанному выше. Однако после пары оборотов, произведенных вокруг костяшек, бинт в четкой последовательности пропускается между указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем.

В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации.

Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти.

Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.

Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний. После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде.

Основные правила при выборе бинтов

1. Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.
2. Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок.
3. Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.
4. Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.

Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.

Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.

Виды и особенности оснащения

Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.

Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:

• Изделия из хлопка. Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.

• Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.

Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.

Алгоритм действий

Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:

• Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
• Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
• Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
• Дважды обматываем руку в области костяшек.
• Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
• Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.

Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.

Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.

Смотрите также видео:

Защищают свое тело от ударов боксерским шлемом и перчатками . Между тем, есть еще несколько предметов амуниции , скрытых от посторонних глаз, которые помогают спортсмену сохранить здоровье в этом жестком виде спорта. Например, бинты в боксе , которые боксер наматывает на кисти рук, а уже поверх них надевают известные всем боксерские перчатки .

Предшественники бинтов

Первые упоминания о прародителях бинтов зафиксированы в историях о Древнем Риме и Древней Греции. Участники боев в те времена наматывали на предплечье кожаные ремни. Таким образом, бинты появились в спорте еще до появления перчаток.

Польза от бинтов

Главное предназначение бинтов – защитить суставы пальцев кулака и костяшки пальцев , а также зафиксировать кости и запястье руки . Кроме этого, бинты помогают избежать растяжения и даже вывиха большого пальца руки. Обмотанная бинтами рука становится более жесткой и крепкой, что помогает предохранить руку от травм.

Различают боксерские бинты для любителей и для профессионалов . Для любителей выпускают короткие бинты (длиной 2,5 – 3 м), для профессионалов – длинные (более 4,5 м). Удобно пользоваться так называемыми мексиканским бинтами – они эластичны, имеют специальную петельку, надеваемую на большой палец руки, а также крючки и петли, которые помогают фиксировать бинт и наматывать его. Однако при использовании эластичных бинтов важно не перетянуть их, чтобы не нарушить кровоток. Продаются также матерчатые бинты, которыми невозможно пережать кровоток в руке.

Правила бокса регламентируют, что бинты должны быть эластичными (бинт «Вельпо»), длиной до 2,5 м на каждую руку и шириной до 5 см . Другими лентами, лейкопластырем и резиной обматывать руку запрещено. При этом небольшой кусочек лейкопластыря (2,5х7,6 см) используется для закрепления бинта на запястье. В каждом бою боксер должен использовать новые бинты.

Боксёрские бинты видео

Как завязывать бинты в боксе

Для начинающих спортсменов вопросы «бинты для бокса как наматывать » и «как завязывать бинты для бокса » доставляют немало хлопот и тревог. Конечно, на тренировках тренер, да и опытных боксеры неоднократно покажут, как завязывать бинты для бокса. Но совсем другое дело начинается, когда делаешь это впервые сам. В наше время благодаря повсеместному распространению интернета легко посмотреть, как наматывать бинты для бокса видео , и пошагово повторять движения опытного боксера.

На самом деле, существует много вариантов, как завязывать бинты в боксе .

Способ 1: Простой

Действительно простой и легкий вариант.

На большой палец одевается петелька бинта, несколько раз бинт оборачивается вокруг кисти – сначала ниже большого пальца, потом – выше, захватывая нижнюю часть фаланг пальцев. При этом на наружной стороне кисти бинт накладывает крест-накрест. Затем обмотать бинт, начиная снизу, вокруг большого пальца. Затем – снова вокруг кисти, на наружной стороне – крест-накрест. Бинт фиксируется на внутренней стороне кисти на уровне нижних фаланг пальцев.

Способ 2: «Крест»

(посложнее. Но лучше защищает суставы пальцев, поскольку стягивает каждый сустав по отдельности, а затем их вместе. Руке в перчатке с такой намоткой более удобно, ведь на внутренней части ладони мало бинта и это дает лучший контакт ладони и перчатки, когда сжимается кулак).

На большой палец одевается петелька бинта, пару раз бинт оборачивается вокруг кисти ниже большого пальца. Затем бинт обматывается вокруг каждого пальца, начиная с мизинца, с фиксацией через большой палец руки. Потом – вокруг нижней части фаланг четырех пальцев и закрепляется.

Другие способы как завязывать бинты в боксе используют в основном профессиональные спортсмены , поскольку такие бинтования сложнее, но их выполняет ассистент боксера, а не сам спортсмен, и делает их очень качественно.

Правильно ли забинтованы руки?

Правильно намотанный бинт удобно прилегает к руке, не мешает вращать ею; при разжатой руке бинт не сжимает кисть, при сжатой – хорошо стягивает руку. Слишком туго затянутый бинт заставляет руку затекать и опухать, а слабо намотанный – может сместиться.

Каждый спортсмен должен знать бинты для бокса как наматывать и уметь это делать самостоятельно , так как только он сам может чувствовать натяжение бинта и плотность намотки. А качественное бинтование – это предохранение от травм его рук.

Есть большое количество способов правильного завязывания боксерских бинтов. При этом для любителей и профессионалов данные способы различны. Это связано с тем, что профессиональный боксер, в отличие от любителя, не наматывается бинты самостоятельно. Этим занимается личный ассистент боксера, который в этом вопросе хорошо разбирается. Это гарантирует, что бинты будут завязаны надлежащим образом и в самый ответственный момент боя не подведут.

Как завязывать боксерские бинты?

Руки боксера перед одеванием боксерских перчаток бинтуют тонким медицинским бинтом, который нужен, чтобы предотвратить травмы суставов пальцев рук. Чтобы фиксировать бинты берется медицинский пластырь шириной от 8 до20 мм. Наклеивают пластырь поверх бинтов, что помогает плотнее друг к другу удерживать витки бинта и не позволяет им съезжать. Чтобы завязывать боксерские бинты существует два основных варианта: классический и крестом.

Классический вариант обмотки боксерских бинтов

При таком способе бинтование происходит быстро и легко. Берется бинт и обматывается вокруг запястья. После этого бинт обводиться против часовой стрелки вокруг большого пальца. При наматывании бинта вы должны видеть ладонь, которую обматываете, для этого, желательно, чтобы она была расположена вверх. Далее бинт обмотайте вокруг всех пальцев (за исключением большого пальца) и бинт выведите под большим пальцем (это все проделывается против часовой стрелки).

Когда бинт вывели под большим пальцем, следующий шаг – бинт обмотайте вокруг большого пальца и выведите его на запястье.

Большой палец снова обмотайте, при этом, чтобы выходил кончик бинта между остальными пальцами и большим пальцем (теперь мотайте по часовой стрелке).

Затем большой палец обмотайте так, чтобы под большим пальцем прошел бинт и оказался на запястье. Далее бинт проведите через запястье на большой палец, и все пальцы (за исключением большого) после этого обмотайте. Бинт зафиксируйте. На этом бинтование классическим способом закончено и можно надевать, поверх бинта, боксерские перчатки.

Мы рассмотрели самый простой способ завязывания боксерских бинтов.

Обмотка крестом

Этот способ значительно сложнее и к нему лучше переходить только после того, как научились хорошо бинтовать руки классическим способом. Бинтование крестом защищает надежно во время ударов от травмирования суставы пальцев. При этом способе каждый сустав стягивается бинтом индивидуально, а потом они стягиваются и все вместе. Бинтование крестом дает возможность более туго сжимать кулак, что отражается на повышении жесткости удара.

Обмотка крестом. Большой палец надевают на петельку, бинт с внешней стороны ладони натягивают к мизинцу, после чего совершают вокруг запястья 2 оборота, стремясь, чтобы при этом не образовывалось даже небольших складок. Кисть далее несколько раз обматывают, стремясь все суставы надежно зафиксировать. Затем бинтуют пальцы, совершая движения от мизинца к большому пальцу. Чтобы забинтовать большой палец сначала материал обматывают вокруг запястья, а уже потом вокруг самого большого пальца. Завершающий шаг – бинт нужно перекрутить восьмеркой на тыльной стороне руки, пропустив между большим пальцем и указательным, а после снова пару витков сделать на запястье и уже потом закрепить надежно липучку.

Смотреть видео как завязывать боксерские бинты!