С чего начать занятия футболом. Тренировки для детей по футболу: финты и упражнения Как лучше играть в футбол

Почему не стоит делить спорт на мужской и женский,
- в качестве предисловия к серии материалов о «неженских» спортивных занятиях. Мы уже выяснили, как начать заниматься и , а в недавней статье о проводили несколько параллелей с футболом, не можем не написать и про него.

Текст: Анна Сахарова

Нужно забыть про
«я не могу» или
«я не умею» и делать так, как получается

Для тех, кто в детстве не рубился во дворе с мальчишками: футбол - командная игра на травяном поле, где игрокам нужно забить (всеми частями тела, кроме рук) как можно больше мячей в ворота противника и защитить свои. Футбол развивает реакцию, координацию, ловкость, выносливость. Тренировка новичка - это не только серьезная физическая нагрузка, но и работа с командой, поэтому для полноценных занятий придется побороть стеснительность. «Футбол - отличная возможность развить коммуникативные навыки, так как игра невозможна без взаимодействия и сплоченности», - объясняет Настя Казина, вратарь любительской команды «Вихрь». Голову включать тоже понадобится: игра предполагает постоянный анализ действий соперников и союзников, а также своих возможностей. «Всегда нужно думать, куда ты отдаешь мяч, под каким углом, как ударить, как сократить угол обстрела. Ты взаимодействуешь с другими игроками, следишь за всем сразу и в уме ведутся постоянные расчеты», - рассказывает Настя. «Хочется, чтобы люди отошли от представления о футболе, как о „мужиках, бегающих за шариком“, бессмысленных трибунных баталиях и видели всю кропотливую работу, которая ведется на поле».

Тренировка длится не больше двух часов, обычно - полтора. Начинается с необходимой и хорошо знакомой всем разминки, подготавливающей тело к интенсивной работе. Затем идет небольшая вводная часть, когда игроки выполняют базовые разогревающие упражнения с мячом. После - максимальная нагрузка и основная часть тренировки: работа над схемами, розыгрышами «штрафных» и «угловых» или отработка техники владения мячом, обводок и ударов по воротам для новичков. Заканчивается все непосредственно игрой, а после - «заминкой» или «утяжкой» - растяжением и расслаблением «забившихся» мышц, необходимых для восстановления. «На первых занятиях тренер оценивает твои навыки, поэтому нужно забыть про „я не могу“ или „я не умею“ и делать так, как получается. Стоит ожидать больших физических нагрузок и безумной усталости, ведь даже новичкам не дают поблажек и требовать будут столько же, сколько от остальных», - говорит Настя.

Поскольку игра в футбол включает в себя много бега, первым делом в тонус придут мышцы ног, но вскоре подтянутся и остальные. По сути, футбольные тренировки - это кардионагрузка, поэтому каждое занятие будет способствовать сжиганию жира, укреплению, а не росту мышц, что в комплексе приведет к общему похудению. «От аэробных нагрузок при беге уходит лишняя вода, подтягиваются пресс и мышцы нижних конечностей. При нормальном питании и нагрузках тонус тела обеспечен», - комментирует футбольный тренер Ирина Савельева. Настя подтверждает: «У футболистов очень красивые ноги, потому что первым делом от занятия к занятию будут укрепляться именно они. Ну и ягодичная область приобретает тот вид, за которым нынче все ».

Еда должна быть калорийной, но не жирной. Необходимо соблюдать перерыв между едой и занятием от двух до четырех часов. «Каждый сам решает для себя, чего он хочет от спорта. Если это снижение веса, необходимо сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков. Если просто хочется держать себя в форме, нужно придерживаться здорового рациона, то есть баланса этих самых жиров, углеводов и белков. В сети множество статей по здоровому питанию, и каждый может сам или при помощи специалиста составить для себя программу. Главное - понимать, чего вы сами хотите», - советует Ирина. Настя добавляет: «Очень важно пить много воды. Большой процент влаги теряется при потоотделении (особенно если тренировка проходит на жаре), и необходимо ее восстанавливать». «Но во время игр пить воду в больших количествах нельзя. Обычно делают небольшой глоток или просто смачивают рот, иначе от нагрузки в сочетании с водой может стать плохо как желудку, так и сердцу. Поэтому если на улице не +30, то питье надо оставить до конца матча», - предостерегает Ирина.

«Чтобы играть в футбол, нужны майка, шорты и бутсы. Для соревнований понадобятся еще гетры и щитки», - говорит Ирина. Майка и шорты подойдут любые, но с покупкой бутсов лучше не торопиться - сначала необходимо узнать, на каком покрытии проводятся занятия, а после - перемерить множество пар футбольной обуви и среди обилия фирм и моделей выбрать одну подходящую. Вратарю еще необходимо приобрести перчатки, штаны и кофту, защищающие от повреждений при падениях.

Где заниматься:
спортивный центр «#tagsport », футбольные клубы «

Как научиться играть в футбол?

1. легко
2. найди дворовую команду.
3. надо тренироваться и мног о чень много
4. Послушай, если любишь играть в футбол, то играй и не парься о своем уровне мастерства - вс придет, просто тренируйся, но только если любишь. Не любишь - не начинай, не получится, а если что-то и получится (если у тебя супер-сила воли) , то все равно надоест и бросишь. В мире очень много фанатов футбола, которым, однако, не удалось пробиться в этом спорте. Я не знаю твоих целей и амбиций, но помни, футбол - это не какие-либо бои (бокс, самбо и т. п.) - это самый популярный вид спорта в мире, чтобы уметь играть в футбол, его нужно ЛЮБИТЬ, иначе никак.
5. Почти все дети в школьном возрасте начинают интересоваться футболом, однако одним просмотром футбольных матчей обойтись тяжко, охотно и лично выучиться играть в футбол.

   Основной тайной фурора наверное неизменные и конструктивные тренировки, в том числе и ежели кто-то из больших футболистов станет нехорошо практиковаться либо упускать временами тренировки, то с порой он растеряет вс дело и не сумеет играть на высочайшем уровне.

   Однако возвратимся к нашему вопросцу: "как легко научиться играть в футбол? ". Для истока, если имеется вероятность, необходимо записаться в футбольную секцию, вслед за тем дети проходят тренировки с проф тренерами, которые могут отыскать подъезд к любому воспитаннику. Ежели таковой способности недостат, то учите видеоматериалы в вебе. К примеру:

   Тренируйтесь и вс у вас выйдет, основное - не спускать рук, ежели что - то никак не выходит, добивайтесь лишь настойчивостью! Дерзайте!

   В первую очередность никак не надо опасаться игры, в том числе и если играть хорошо у тебя не выходит. Иначе и быть не может, как научится играть в футбол, ежели не практиковаться? Естественно, необходимо сходу записаться в специализированное среднее учебное заведение либо секцию, в которой из тебя соорудят проф футболиста. Однако если твоя мишень элементарно отлично играть в футбол во дворе либо на каких-нибудь районных выездных событиях, то выучиться можно и без помощи других.

   Главное здесь, не опасаться мяча и шуток друзей по своей команде. Лучше только, что бы тебе пособляли истинные товарищи, которые станут помогать и не будут измываться за неудачи. В таковой атмосфере все финты и мудрости станут отрабатываться гораздо скорее и проще. Вместе легче станет выкроить пристальный интерес единой физиологической подготовке, так как наверное 1 из главных факторов в обучении футболу. Обладать сильным сердцем, огромную вместимость лгких и прочные ноги вот что очень нужно истинному футболисту.

   Перед всякой тренировкой пытайтесь пробежать некоторое количество кругов по полю. Позже мин. 10-20 пасуйте мячик приятель приятелю. Устройте передышку и проведите часовой дружеский матч. Наибольшая приближенность к действительному игровому процессу, дозволит тебе не теряться в трудных тактических расстановках. Наверное примерная программка одной тренировки. Позднее, как скоро твоя степень повысится, можно подключать в занятия исследование новейших финтов и тактик игры

Футбол по праву считается одной из самых популярных спортивных игр. За ней наблюдают болельщики разных возрастов, разных взглядов на жизнь.

Род деятельности и социальное положение перестаёт иметь значение, когда вопрос касается любимой игры, поэтому неслучайно многие хотят научиться играть в футбол.

Требования к футбольному полю

2. Футбол на поле. В большом футболе покрытие может быть как естественным, так и искусственным, на сегодня этот момент не считается принципиальным. Профессиональные поля имеют строгие стандарты игровой зоны. В длину поле должно быть от 90 до 120 метров, а по ширине от 45 до 90 метров, на поле должна быть нанесена разметка.

Требования к футбольной экипировке

Футболка

Гетры и щитки

Перчатки (для вратаря)

Бутсы для игры на травяном покрытии (в остальных случаях подойдут кроссовки).

Невероятная история Месси

Одежда должна быть свободна, хорошо выводить влагу и защищать от перегрева. Традиционно игроки одной команды выступают в форме одинаковой расцветки. Бутсы не должны иметь острой фурнитуры, чтобы снизить риск травм у игроков.

Требования к футбольному мячу

Если вы не являетесь профессиональным футболистом, и мяч вам нужен для того, чтобы время от времени играть с друзьями, неплохим вариантом может стать сшитый вручную мяч с полиуретановой покрышкой. Более подробно о том, как выбрать мяч , читайте в нашей статье.

Как стать известным футболистом?

Чтобы добиться настоящего успеха, придётся действительно много работать, тренироваться, следить за здоровьем и питанием, но самое главное очень хотеть стать хорошим футболистом. Расставляя приоритеты, всегда нужно будет выбирать футбол.

Как выбрать футбольную форму?

Как стать вратарем?

Игорь Акинфеев Школа вратарского мастерства.

Как научиться футбольному фристайлу?

Для вратарей. Ловите мячи в прыжке, в падении и без падения. Чередуйте игроков в воротах, устроив серию пенальти, учите выбрасывать вратарей мячи из ворот так, чтобы они случайно не укатились обратно.

Тренируйте точность паса. Я расскажу, как тренироваться, если у вас нет человека, который любит футбол. Станьте от стены на расстояние не больше 4м и “играйте со стеной”, то есть бейте мяч в стену и когда он будет отскакивать, то пытайтесь его ударить в ту же точку, что ударили в прошлый раз. Так вы разовьёте хорошую точность, и, главное, не забывайте тренировать слабую ногу.

2 шаг

Поговорим про приём мяча. Для этого нужно давать пасы двум или больше игрокам и попросите, чтоб вам давали пасы чуть выше или чуть в сторону, это развивает приём мяча. Ну опять же, если у вас нет друзей, то отойдите от стены на расстояние 5 – 10 м и бейте мяч в стену, чтоб он к вам отскакивал, когда мяч будет прилетать к вам, пытайтесь его принять это тоже очень хорошо развивает приём мяча. Главное принимайте мяч разными способами.

3 шаг

Удар по мячу. Посмотрите тут про техники ударов http://сайт/recipes/14587-kak-bit-po-myachu-futbol про технику удара я создал отдельную инструкцию.
Очень важно бить точно и сильно, я расскажу как этому научиться. Сначала тренируйте технику удара. Чтобы развить технику удара, бейте по воротам и пытайтесь попадать в перекладину примерно с 9 – 15 м (не советую бить дальше 15 м). Когда вы сможете попадать в перекладину хотя бы 4 из 10 ударов с определённого расстояния, то можно переходить к точности удара. Есле у вас хорошая техника удара, но мяч летит не в ту сторону, то сначала пытайтесь попасть в один угол ворот, потом в другой, потом бейте по центру и опять бейте по углам. Наконец, сила удара! Как бить сильнее? Не обязательно брать большой разгон перед ударом 5 шагов достаточно. Теперь разгоняйтесь и делайте большой замах ноги. Сила удара придёт сама собой, если тренироваться.

4 шаг

Тренировка скорости бега с мячом.
Для того, чтобы бегать с мячом быстрее, бегите по полю ведя мяч и периодически делайте рывки, потом замедляетесь, опять рывок, замедление и так повторяйте.

Футбол - наиболее популярная игра и вид спорта в современном мире. Неудивительно, что почти все мальчишки в детстве хотят стать профессиональными футболистами. Но для этого необходимо в первую очередь научиться играть в . Статья расскажет о том, как это осуществить.

Во-первых, необходимо изучить правила . Для игры во дворе достаточно знать, что нельзя играть руками, а также необходимо забить больше голов, чем другая команда.

Во-вторых, научитесь вести мяч . Не отпускайте его далеко от себя. Нужно потренироваться вести мяч с различной скоростью. Одно дело, если вы обводите защитника, другое - совершаете выход один на один с вратарём.

После этого необходимо научиться отдавать пас . Он может быть как по земле, так и по воздуху. Если партнёр недалеко, то лучше просто пнуть мяч, чтобы он катился (при условии, что перед партнёром не стоит игрок другой команды). В противном случае лучше сделать передачу по воздуху. Если же надо передать мяч в штрафную с центра поля, то лучше сделать навес.

Ещё одно важное умение - точно бить по воротам . Причем оно пригодится всем, даже защитникам. Бывает так, что и они забивают голы. Чаще всего приходится бить издалека, поэтому это надо делать сильно и точно, также учитывая местоположение вратаря. Будет хорошо, если вы освоите удар в один из верхних углов ворот, так как такие удары очень трудно поймать вратарю. Если же вы находитесь прямо перед воротами соперника, то можно мягко ударить мяч, словно вы отдаете пас. Не бойтесь, вратарь просто не успеет отреагировать на это.

Также необходимо хотя бы на начальном уровне научиться защищать свои ворота . Если команда постоянно находится около своих ворот, а мяч почти все время у соперника, то такая команда, скорее всего, проиграет (если не удастся разогнать контратаку), она в лучшем случае сыграет вничью.

Будет хорошо, если вы научитесь играть головой . Это несложно. Главное - не играть затылком! Это и больно, и не имеет смысла. Овладев этим умением, вы сможете играть как в нападении, так и в защите. Известные нападающие даже забивают, ударяя по мячу головой.

Желательно научиться набивать . Это можно делать и стопой, и коленом. В ходе игры мяч обычно не набивают, но это поможет при принятии мяча, когда он летит по воздуху. Принимать мяч нужно уметь с обеих ног, так как обычно нет времени менять ноги и подстраиваться.

В заключении следует отметить, что футбол - игра командная . И если у игроков не получается построить взаимоотношения и взаимодействия, то о победе можно и не думать. Обычно такая команда думает только об обороне.