Как выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности - отзывы специалистов. Дорогие кроссовки не лучше дешёвых Лучшие беговые кроссовки на 1000 метров рейтинг

У японского бренда Asics самая большая линейка беговых кроссовок, которую можно разделить на несколько категорий:

• тренировочные кроссовки на длинные дистанции в спокойном темпе бега (от 5:20 мин на км и медленнее)
• Спецверсии кроссовок Asics
• облегченные кроссовки для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее)
• легкие кроссовки для соревновательного темпа бега (от 3:30 мин на км и быстрее)
• кроссовки для бега по бездорожью
• практичные кроссовки для фитнеса и непродолжительных пробежек

1ую категорию можно разделить на модели для нейтральной пронации (Neutral ) и для умеренной гиперпронации (Support ). Модели категории Asics Support имеют одну общую особенность: с внутренней стороны в межподошву интегрирована вставка из пены двойной плотности (надпись Duomax или Dynamic Duomax подскажет вам об этом).

У моделей Asics Neutral такой вставки нет. А для чего она нужна? Поскольку пена двойной плотности хуже поддается сжатию, кроссовки из категории Support не дают стопе заваливаться вовнутрь, т.е. делают шаг устойчивее.

У начинающего бегуна могут возникнуть вопросы: как определить свою пронацию, чтобы потом определиться с тем, какая категория кроссовок подойдет лучше и есть ли риск получения травмы при неправильном выборе в этом случае. Когда я только начинал писать обзоры беговой обуви, я был сторонником того, что спортсмены с гиперпронацией должны выбирать обувь только из категории Support .

Но теперь я считаю немного иначе. В одной из своих статей я упоминал об одном исследовании, в котором отмечалось, что у спортсменов с гиперпронацией, выбравших беговую обувь для нейтральной пронации, риск получения травмы НЕ повышается. Гиперпронация - абсолютно естественное движение стопы, и не стоит путать ее с плоскостопием. Повышенная травматичность при гиперпронации - явление из 80-ых, в то время конструкция обуви была далека от совершенства, а современные кроссовки из категории Neutral обладают хорошей устойчивостью во время цикла шага. Поэтому вопрос определения своей пронации уходит на второй план. Если у вас хорошие амортизирующие кроссовки из категории Neutral , есть смысл рассматривать обувь из категории Support в случае, если вам некомфортно в них бежать. Именно собственный комфорт во время бега и опыт - главные факторы выбора следующей модели кроссовок.

Если вы новичок со средним весом, советую выбрать бюджетные тренировочные кроссовки, типа Asics Gel-Contend 4 , чтобы понять в дальнейшем, что вам нужно: больше комфорта+поддержки (asics gt 2000) или просто комфорта (asics cumulus).

Теперь рассмотрим коллекцию кроссовок Asics осень-зима 2017.

Тренировочные кроссовки Категория Neutral

GEL-KINSEI 6 - "наиболее продвинутая в плане технологий модель, в которой собраны все передовые разработки asics". Так заявляет производитель, но по факту все немного иначе. Версии 1-4 были на порядок лучше. Верх 6 версии не вселяет уверенности долговечности. Модель для тяжелых бегунов.

GEL-QUANTUM 360 2 KNIT - прекрасный и удобный верх дополнен весьма отзывчивой платформой (самая отзывчивая модель в тренировочной линейке асикс). Есть одна хитрость - силикон-гель расположен не внутри межподошвы, а по ее внешней кромке. Зачем так сделали конструкторы, мне не понятно. Лучше бы внутрь положили две больших гелевых плитки (как в свое время было у кроссовок Brooks). Также как и Kinsei 6 , данная модель подойдет тяжелым бегунам.

Не хватает денег на GEL-QUANTUM 360 2 KNIT? Маркетологи придумали для вас версию GEL-QUANTUM 180 2 . Модель отличает упрощенная сетка верха, а также уменьшение геля по периметру (в 2раза).

Cumulus 19 - это «бюджетная версия модели Nimbus» японского бренда. Как и Nimbus , Cumulus является мягкими трейнером, но без примочек, с которыми идут более дорогие Нимбусы.

Премиум модель Nimbus 19 стоит на ступень выше Cumulus 19 в плане набора технологий. До недавнего прошлого модель Nimbus отличалась более мягким ходом и плюшевой отделкой верха, чем Cumulus. Сегодня, некоторые части верха - скажем, пятка и язычок, например, ощущается мягче, чем у Cumulus , но ход более дорогой версии не мягче.

Недавно серия Nimbus перешла на более упругий пеноматериал Flytefoam . Новый дизайн дает N-19 больше упругости, чем у старых версий, поэтому по сравнению с Cumulus плотность промежуточной подошвы аналогична. Что отличает обе модели, так это более устойчивый и отзывчивый ход Нимбус. Это результат слоя Flytefoam , которого нет у Cumulus 19 .

На ступень ниже в ассортименте находится Pulse 9 . Это бюджетная версия Cumulus, предлагающая более упругий ход с более грубой внутренней отделкой (материалы не такие плюшевые). Также на рынке РФ можно встретить модель GEL-FLUX 4 , по сути это прошлогодняя версия Asics Pulse 8 , только с улучшенной внутренней отделкой.

GEL-TORRANCE - не очень понятно, для чего нужна такая "новинка" в линейке asics. В плане набора технологий и решений ничем не отличается от других бюджетных кроссовок. Выглядит дешевле, чем стоит на самом деле.

Далее идет бюджетный квартет: Asics GEL-EXCITE 5 , Gel-Contend 4 , GEL-GALAXY 9 , Patriot 8 . Эти модели отличает наиболее простые материалы отделки, обилие искусственной кожи в конструкции верха, а также обычная пенная межподошва. Серия GEL-EXCITE пришла на смену прекрасным бюджетным моделям Asics Oberon 9-10 и является шагом назад. Оптимальной покупкой в данном сегменте является модель Gel-Contend 4.

Тренировочные кроссовки Категория Support

В линейке Asics есть много кроссовок с твердыми медиальными вставками, но три модели известны лучше, чем остальные. А именно, Kayano, GT-2000 и GT-1000 .

GT-2000 5 - это кроссовки с умеренным контролем гиперпронации с чуть более простыми материалами отделки, чем у Kayano 24 . GT-2000 не хватает нескольких примочек, доступных Kayano , например, большой пластиковой клипсы вокруг пятки или видимого гелевого элемента спереди. Но эти незначительные детали мало влияют на универсальный характер GT-2000 . Поэтому, если вы не хотите тратить 11990р на Kayano и можете жить без пеноматериала Flytefoam , тогда GT-2000 должен быть вашим вторым выбором, когда дело доходит до стабилизирующей беговой обуви.

GT 3000 5 - если стабилизирующих качеств asics kayano 24 и gt 2000 5 вам оказалось недостаточно, присмотритесь к данной модели. Массивная связка Trusstic в срединной части подошвы+удлиненная вставка dynamic duomax с внутренней стороны обеспечат вашим ногам необходимую устойчивость. Жесткая пластиковая клипса фиксирует пятку на месте, а премиальные материалы отделки+мягкая пенная платформа позволят вам тренироваться в комфорте.

GT-1000 6 - бюджетная версия GT-2000 (если вы можете назвать цену порядка 7000р бюджетной). Изготовленные из более простых и старых материалов, GT-1000 обеспечивают минимальный набор для комфортного бега.

Gel-Phoenix 8 - по духу и набору используемых материалов и технологий во многом повторяет GT-1000 6 за исключением сетки верха. У GT-1000 6 проектируемая сетка с разной плотностью плетения нитей. Во время бега обе модели обладают схожим ходом с умеренной амортизацией под пяткой, поэтому я бы выбрал ту модель, которая предлагается с большей скидкой.

Asics Gel Exalt 4 - еще одно дополнение к стабилизирующей категории Asics, чуть дешевле, чем GT-1000 6 с еще более простыми материалами конструкции: классическая пена EVA, твердая резина по всей подошве, сетчатый верх с минимумом пришитых накладок. Если вам нужна недорогая модель с поддержкой Duomax - стоит присмотреться к Gel Exalt 4 .

Спецверсии кроссовок Asics

Наверняка вы встречали в каталоге кроссовок данного производителя модели с дополнительными буквенными аббревиатурами, типа Lite-Show, NC , 2E и т.д. Сейчас кратко я расскажу вам, что они означают.

1) GTX или Gore-Tex . Кроссовки с водоотталкивающей мембраной Gore-Tex , а также более агрессивным рисунком протектора подошвы. Конечно, 100% защиту от воды вы не получите, но пробежаться несколько раз по лужам сможете без последствий. Кроссовки с Gore-Tex на полразмера меньше такой же модели без Gore-Tex .

2) PlasmaGuard . Следующее поколение водоотталкивающих мембран Asics. Кроссовки с PlasmaGuard служат дольше (верх крепче), легко чистятся от грязи, на полразмера меньше такой же модели без этой мембраны.

3) Lite-Show . В верх кроссовок интегрировано большое количество светоотражающих вставок. Если вы совершаете пробежки в темноте, возьмите кроссовки с верхом Lite-Show для повышения вашей безопасности.

4) Trail . У классических асфальтовых кроссовок GT 2000 есть версия Trail . Как вы догадались, это спецверсия для пробежек по умеренному бездорожью с агрессивным рисунком протектора.

5) 2E - увеличенная ширина колодки кроссовок. Medium (D) - стандарт. Видел в продаже в РФ модель GT 2000 5 (2Е) - хороший вариант для бегунов, кому обычная версия показалась узкой.

6) NC . Такую приставку я видел только для модели Asics DS-Trainer . Если стандартная версия идет с поддержкой Duomax, то NC модель без таковой поддержки.

7) PR, BR, GR - модели с такими приставками встречаются только на рынке США. С каждой проданной пары Asics перечисляет 10$ в фонды борьбы с раком.

8) NYC - специальные расцветки кроссовок в честь ежегодного Нью-Йоркского марафона.

9) Комбо PlasmaGuard + Trail.

10) GS и PS . Grade School и Pre-School - подростковая и детская коллекция от Asics. Такие модели дешевле своих аналогов для взрослых. К примеру, модель Nimbus 19 GS дешевле обычных Nimbus 19 на 6000р. GT 1000 6 GS дешевле модели для взрослых на 3000р. Подростковая размерная сетка пересекается с женской, чем пользуются продавцы многих магазинов, предлагая подростковые модели женщинам. В плане набора технологий и решений детские модели соответствуют бюджетным женским моделям, типа Asics Gel-Contend 4 . Лично я не вижу ничего плохого, когда девушке предлагают "детскую" модель, если она хорошо села по ноге и обеспечивает необходимый уровень комфорта.

Облегченные кроссовки для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее)

Переходим от тренировочных моделей к облегченным кроссовкам для темпового бега (от 4:30 мин на км и быстрее). Как правило "полумарафонки" берут в качестве второй пары к имеющимся тренировочным "тихоходам", на контрольные темповые пробежки и соревнования. Модели из этой категории отличаются легким весом, улучшенным сцеплением с поверхностью, хорошей отзывчивостью во время бега и умеренной мягкостью (но на порядок ниже, чем у тренировочной обуви).

Модель DS Trainer 22 , пожалуй, самая известная из линейки полумарафонок Asics. Множество достоинств в легком "корпусе" позволяют эффективно продвигаться по дистанции вплоть до марафона. DS Trainer 22 NC можно посмотреть, если обычная версия показалась вам неудобной.

Noosa FF - перерождение классической серии Asics Noosa Tri со своими достоинствами и недостатками. Слишком легкая и тонкая сетка верха - небольшой срок службы. Устойчивая платформа из нового пеноматериала Flytefoam - легкость, стабильность, отзывчивость во время бега.

Dynaflyte 2 может быть самый удачный релиз японского бренда. В них удивительно сочетаются многие свойства; У данной модели нет ни характерной мягкости Asics или нестабильности промежуточной подошвы. Это легкая, устойчивая и адекватно смягчающая ударную нагрузку модель. Тем не менее, обязательно стоит примерить ее перед покупкой из-за не очень объемной коробки для пальцев.

Roadhawk FF еще одна новая и перспективная новинка от Asics. На 20% дешевле модели Dynaflyte 2, она мало в чем ей уступает. Из недостатков стоит отметить твердую резиновую подошву (не лучшее сцепление с поверхностью, особенно сырой) и непродуманную систему канавок гибкости. Достоинства: легкая конструкция верха и устойчивая платформа из нового пеноматериала Flytefoam - легкость, стабильность, отзывчивость во время бега.

Легкие кроссовки для соревновательного темпа бега (от 3:30 мин на км и быстрее)

Если модели выше хорошо справляются с быстрыми тренировочными работами и соревнованиями вплоть до марафона, то классические марафонки Asics лучше всего проявляют себя на соревнованиях 5-21км по шоссе в максимальном темпе бега (от 3:30 мин на км и быстрее).

GEL-DS RACER 11 - классическая серия облегченных кроссовок для быстрого бега от Asics. 11 поколение отличается отличным сцеплением с поверхностью за счет особой подошвы. Небольшие шипы из твердой резины приклеены к подошве по определенному шаблону. Легкая бесшовная сетка+тонкая межподошва, что еще нужно показания личного рекорда на дистанции?

GEL-HYPER TRI 3 - "петушиная расцветка" HYPER TRI 2 в прошлом. Не стал бы заказывать эту модель только из-за цветовой гаммы. Подошва со сквозными вентиляционными отверстиями. Подойдут для беговой части олимпийской дистанции по триатлону. Обязательны к примерке перед покупкой.

Практичные кроссовки для фитнеса и непродолжительных пробежек

В моделях этой категории сочетаются функции беговых кроссовок и обуви для повседневной носки. К таким кроссовкам могут присмотреться люди, которые иногда бегают, иногда ходят в тренажерный зал и много гуляют по городу.

Флагманская модель fuzeX - самая мягкая, основанная на платформе из смеси пены с GEL . По-факту, производитель умалчивает, в каком соотношении смешана пена и гель, может 50/50, а может гораздо меньше, что ближе к истине. Поэтому чудесных свойств супермягкости под ногами не стоит ждать. Она хорошо подойдет для бегунов весом до 80 килограммов. У первой версии есть один главный минус - не очень дышащий верх.

FuzeX Lyte 2 - чуть менее амортизирирующая, но определенно более легкая разновидность fuxeX . Дизайн межподошвы основан на той же смеси пены и GEL , что и fuze X. Амортизация также очень похожа на «обычные» fuzeX . Главное отличие - конструкция верха - сделана намного проще, но очень дышащая.

FuzeX Rush - определенно более производительная модель, по сравнению с FuzeX Lyte 2 . Легкая, но прочная конструкция верха с умеренно отзывчивой пенной платформой. Требует примерки перед покупкой из-за узкой носочной части.

В модели Nitrofuze 2 сочетается легкость и комфорт для непродолжительных пробежек, походов в тренажерный зал и прогулок по городу. Классическая пена EVA + бесшовная конструкция верха обеспечат вам необходимый уровень комфорта.

Коллекция для бега по бездорожью

Предпочитаете бегать по лесным тропинкам, бездорожью вдали от города, ходить в походы? Тогда стоит присмотреться к трейловой коллекции, кроссовки которой имеют более прочную конструкцию верха, агрессивный протектор для лучшего сцепления с поверхностью и встроенную защитную пластину от острых краев камней (не у всех моделей).

Asics Gel-Fuji Trabuco 6 - самые узнаваемые и универсальные кроссовки для бездорожья от Asics. Хорошо подойдут для скалистых и каменистых поверхностей, а также лесных тропинок за счет дополнительной пластины в подошве, защищающей от острых краев. На песке и грязи будет не хватать сцепления. Gel-Fuji Trabuco 6 , так же как 5 версия, значительно отличается от серии Asics Trabuco , выпускавшейся в недавнем прошлом и логичней было бы назвать ее по-другому.

Gel-Fujisetsu 2 G-TX - кроссовки для утоптанного снега и льда с интегрированными (несъемными) шипами в подошве. Надо помнить, что такие кроссовки подойдут не всем из-за твердой межподошвы и узкой сферы применения.

Gel-FujiRado - новинка в категории бега по бездорожью от Asics. Система быстрой шнуровки BOA Closure System позволяет добиться аккуратной и надежной посадки на ноге. Чулочная конструкция верха - минимальная вероятность попадания камней и веток внутрь обуви. Дополнительная пластина в подошве защищает от острых краев камней. Агрессивные выступы на подошве позволяют бежать в модели FujiRado практически по любому бездорожью.

Gel-FujiAttack 5 предлагает практически то же самое, что и FujiRado , за исключением системы шнуровки BOA и чулочной конструкции верха. По самому верху больше пришитых накладок, а вот платформа полностью перешла от более дорогой модели.

Asics Sonoma 3 - более бюджетный вариант для тех, кто хочет бежать в обуви Asics по бездорожью. Проще и дешевле, чем Trabuco . Отличия от Trabuco? Больше швов в отделке верха и отсутствие пластины в подошве для защиты от острых краев. Поэтому для пробежек стоит выбирать умеренное бездорожье с ровной поверхностью.

Asics Gel-Venture 6 - удачное обновление прошлогодней версии, которое заслуживает звание "лучшая покупка" в категории для бездорожья. Прочная сетка верха укреплена множеством накладок. Резиновые выступы на подошве позволяют уверенно бежать по лесным тропинкам и полям. Надежная и крепкая модель для походов и прогулок по лесам

2017-08-20 23:24:02 +0300

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Обновлено: 05.08.2019 10:34:31

Эксперт: Анфиса Романова

*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Бег – самый доступный и понятный вид спорта, однако для достижения лучших результатов недостаточно точно выполнять технику, важно также подобрать удобные и правильные кроссовки, ведь они определяют степень комфорта при установке стопы и совершении шагов. Обувь отличается особой конструкцией колодки с поддержкой голеностопа и фиксацией пятки, подошва со сложным протектором компенсирует увеличенные нагрузки во время движения и облегчает давление на стопы. Кроссовки отличаются по нескольким критериям:

1. По специфике применения – для коротких дистанций, для кросса, универсальные;
2. Мужские и женские.

Рейтинг лучших беговых кроссовов

Лучшие женские кроссовки для бега

Кроссовки для прекрасного пола должны быть не только удобными и практичными, но и стильными, ведь даже на беговой дорожке женщина хочет выглядеть привлекательно. В категории мы представили обувь для спортсменок-бегуний на разные дистанции.

Лидер рейтинга ASICS модель GEL-PULSE 9, обувь подходит и для мужчин, и для женщин – их дизайн нейтральный, а цветовая гамма решений широкая. Эти кроссовки имеют высокий уровень продаж в Европе среди профессиональных спортсменов и любителей, в России они поставляются в Федерацию лёгкой атлетики и триатлона, как и ещё в 10 стран по всему земному шару. На многих мировых эстафетах и первенствах спортсмены выступают именно в кроссовках ASICS GEL-PULSE 9. Обувь хороша особенным строением: в многослойной подошве есть гелевая амортизационная прослойка, перераспределяющая нагрузку на стопе в каждый момент изменения её положения и распределения веса. Таким образом разгружаются суставы ног от голеностопа до колена и бедра, силовых затрат на движение требуется несколько меньше.

Текстиль, из которого сшита колодка, пропускает воздух и влагу, нога не потеет даже на длинных дистанциях бега. При этом задник надёжно фиксирует пятку, не вызволяя стопе случайно подворачиваться, не травмирует кожу – вокруг лодыжки сделан тканевый кант. Кроссовки лёгкие, на ноге во время бега почти не ощущаются, их износоустойчивость высокая – как новые даже через год. Единственный недостаток – несоответствие стандартной размерной сетке по российским меркам, при покупке необходимо выбирать обувь на 1-1,5 размера больше.

Стоимость пары кроссовок ASICS GEL-PULSE 9 от 4 200 рублей.

Достоинства

• Стабилизирующая колодка и подошва с гелевой вставкой;
• Дышащий материал колодки и мягкий кант вокруг лодыжки;
• Малый вес кроссовок;
• При правильном выборе размера сидят как витые;
• Поддержка стопы.

Недостатки

• Размерная сетка не соответствует российской на 1-1,5 позиции.

На втором месте рейтинга кроссовки от легендарного бренда Nike модель WMNS NIKE QUEST. Их отличает многослойная подошва с отдельными блоками: стабилизаторы под внешним сводом стопы, под пяткой, противоскользящий протектор. Колодка мягкая, сшита из пропускающего влагу и воздух материала, фиксация на ноге посредством необычной шнуровки.

В кроссовках Nike WMNS NIKE QUEST одинаково удобно бегать на короткие и длинные дистанции, а также использовать их в повседневной жизни, сочетая с джинсами или юбкой. В модельном ряду 5 вариантов расцветки и комбинаций цветов колодки и подошвы, на чёрных и серых кроссовках петли для шнурков яркие цветные. Размерная сетка соответствует общепринятой, поэтому обувь можно смело заказывать в интернет-магазинах, где цена за пару начинается от 5 200 рублей.

Важно: чтобы не купить дорогостоящую подделку оригинальных кроссовок Nike WMNS NIKE QUEST, сравните цифры кода изделия – они должны совпадать с номером на обратной стороне язычка.

Достоинства

• Лёгкие кроссовки – по 240 гр. каждый;
• Подходят для бега на разные дистанции;
• Стабилизирующая подошва;
• Дышащий материал;
• Соответствие размеров.

Недостатки

• Рынок переполнен подделками этих кроссовок.

Если ранее представленные модели кроссовок предназначались для бега по ровному асфальту, то Salomon SPEEDCROSS 4 W созданы для пробежек по грунту и пересечённой местности. У них рифлёный шипованный протектор на подошве от пятки до носка (Contagrip® Mud&Snow), колодка устойчивая с поддержкой стопы и стабилизацией для удобного преодоления препятствий по мягкому и мокрому грунту без травм, материал обшивки дышащий, пропускающий воздух, вес обуви малый, почти незаметный.

Особенность кроссовок Salomon SPEEDCROSS 4 W – устойчивость к загрязнению, материал обшивки отталкивает воду и мокрый грунт, почва также не задерживается в проекторе подошвы. Эргономика также хорошая: обувь плотно прилегает к ноге как влитая, отсутствуют зоны натирания, а для шнурков на язычке предусмотрен кармашек.

Купить легендарные кроссовки для женщин Salomon SPEEDCROSS 4 W можно от 6 100 рублей.

Достоинства

• Эргономичная посадка кроссовок на ноги;
• Идеальны для бега по пересечённой местности и грунту;
• Система защиты от грязи и воды;
• Лёгкая подошва из ЭВА и пластика с выраженным протектором;
• Яркие расцветки.

Недостатки

• Совершенно не подходят для асфальтового покрытия.

Беговые классические кроссовки сшиты из трикотажного текстиля с необычным рельефом, который быстро сохнет после намокания от дождевой воды, он отлично пропускает влагу от пота наружу, чтобы ноге всегда было сухо и комфортно. Посадка обуви компрессионная, при этом ничто не давит и не доставляет дискомфорт, мысок плотный. Задник колодки плотный, поддерживает пятку и фиксирует её, защищая стопу от вывиха при движении.

Особенность кроссовок для женщин Under Armour UA W HOVR Phantom NC – реализованная технология изготовления подошвы UA HOVR™. Она предполагает возврат энергии (система Energy Web) при совершении шага за счёт снижения нагрузки на ногу, таким образом бегунья меньше устаёт и тренировка может длиться значительно дольше. Подошва изготовлена из особой плотной пены, в сочетании с протектором которая даёт отличную амортизацию и идеальное сцепление с асфальтом, прорезиненным покрытием, в кроссовках удобно бегать и по бездорожью. Они сочетаются как со спортивным образом, так и с повседневным комплектом одежды.

Купить Under Armour UA W HOVR Phantom NC можно от 11 000 рублей.

Достоинства

• Размерная сетка соответствует общепринятой;
• Идеальное сцепление с асфальтовым, прорезиненным покрытием, травой;
• Подходят для бега на короткие и длинные дистанции;
• Амортизационная подошва с технологией возврата энергии;
• Нога не потеет – влагу впитывает материал Chamois, остальное выходит через текстиль наружу;
• Усиленный задник и мысок.

Недостатки

• Высокая цена;
• Один кроссовок тяжеловат – весит 300,5 гр.;
• Через плетёный верх внутрь попадает пыль при беге по грунту.

Кроссовки от ASICS модель PATRIOT 10 подходят для ежедневных пробежек на короткие дистанции по ровному покрытию: они лёгкие, а текстиль пропускает воздух, материал стельки не позволяет стопе потеть и перегреваться.

Кроссовки ASICS PATRIOT 10 идеально садятся на ногу, гибкая подошва не ограничивает движения стопы и не требует усилий для сгибания, идеальна для спринтеров. Стелька из впитывающего терморегулирующего материала съёмная, за ней легко ухаживать, а при необходимости можно заменить на ортопедическую и любую другую. Внешний вид кроссовок завершённый и элегантный, обувь подойдёт для городской жизни и повседневной носки.

Примечательно: кроссовки ASICS PATRIOT 10 вполне доступные по цене – купить их можно за 3 990 рублей.

Достоинства

• Доступная цена;
• Внутренняя терморегуляция;
• Дышащий текстиль и впитывающая стелька;
• Гибкая мягкая подошва для бега и ходьбы по ровному асфальту.

Недостатки

• Неудобны для длинных дистанций;
• Не подходят для бега по пересечённой местности, не универсальные.

Низкие кроссовки, подходящие мужчинам и женщинам, PUMA CometLM039853413 невероятно комфортные, судя по отзывам спортсменов профессионалов и любителей. Они произведены с учётом потребностей бегунов по ровной поверхности: текстиль дышащий, пропускает пар, не давая ноге потеть, а эластичная и лёгкая подошва с рельефным протектором Flex обеспечивает удобный шаг при беге без особых усилий с идеальной амортизацией, которой также способствует стелька из материала Softfoam.

Кроссовки идеальны для бега в тёплое время горда по ровной дороге – по грунту подошва передаёт неровности на стопу, что не очень комфортно. Стоимость пары PUMA CometLM039853413 доступная – около 3 300 рублей.

Достоинства

• Лёгкие кроссовки;
• Дышащий текстиль;
• Надёжное сцепление с дорогой;
• Твёрдая усиленная пятка и прорезиненный мысок.

Недостатки

• Кроссовки неудобны для бега по грунту и неровному покрытию;
• Кожаные вставки быстро истираются при контакте с твёрдой поверхностью.

На седьмом месте рейтинга лёгкие и эргономичные кроссовки Reebok Print Run Next, верх которых сшит из дышащего текстиля с эластичными вставками из материала Flexweave, обеспечивающего гибкость и отсутствие заломов при сгибании ступней. Обувь идеальна для бега при максимальном ускорении – шаг получается лёгким, нога меньше устаёт, эффект тренировки увеличивается.

Подошва кроссовок многослойная, промежуточная прокладка из вспененного и упругого материала сложной структуры способствует идеальной адаптивной амортизации, дополнительно снимающей напряжение с ног спортсмена. Плотная эластичная отделка по периметру обеспечивает целостность обуви даже при высоких нагрузках, фиксацию стопы и безопасность на манёврах и увеличивает срок службы кроссовок. Бесшовный материал с плетением в форме «8» эластичный, не сковывает ногу при плотном облегании.

Кроссовки Reebok REEBOK PRINT RUN NEXT подходят для преодоления длинных и коротких дистанций по асфальту, экстерьер универсальный для мужчин и женщин, а размеры соответствуют стандартной сетке. Стоимость пары сравнительно невысокая – около 3 900 рублей.

Достоинства

• Лёгкие кроссовки;
• Гибкие вставки для облегчения сгибания стопы;
• Амортизирующий слой в подошве;
• Усиленный углеродистой резиной верх;
• Подходят для тренировок в разных режимах по ровному покрытию.

Недостатки

• В мокрую погоду сильно намокают;
• Моломерят на полразмера.

Лучшие мужские кроссовки для бега

Кроссовки для мужчин, занимающихся бегом, отличаются специальной конструкцией колодки, адаптированной к движению стопы на коротких и длинных дистанциях. Они должны амортизировать, при необходимости снимать напряжение с ноги и быть удобными. Самые лучшие модели рынка представлены в нашем рейтинге.

Лучшими признаны кроссовки с нейтральной пронацией ASICS GEL-NIMBUS 20, адаптирующиеся к форме ноги спортсмена плотным прилеганием текстильного верха и эластичной подошвы с гелевым наполнителем, обеспечивающим идеальную амортизацию каждого участка стопы на всех этапах тренировок независимо от характера движения. Лёгкость и снятие напряжения с ноги при беге также обеспечивает технология изготовления промежуточной подошвы FluidRide.

Верхняя часть кроссовка из бесшовного текстиля плотно прилегает к ноге и не даёт ей потеть, пропуская пар наружу, одновременно поддерживает стопу при движении.

ASICS GEL-NIMBUS 20 подходят для пробежек на дальние и короткие дистанции преимущественно по ровному асфальтовому покрытию. Обувь параллельно способствует увеличению силы икроножных мышц – их вес в паре составляет все 610 гр., а нога при отталкивании от покрытия не «пружинит», а проваливается в гелевую подушку, что требует дополнительных усилий от спортсмена, но этот недостаток компенсируется правильным выбором техники движения.

Купить кроссовки ASICS GEL-NIMBUS 20 можно от 8 600 рублей.

Достоинства

• Идеальная адаптация к ноге;
• Для коротких и длинных дистанций;
• Стелька X-40 Comfort Dry с антибактериальным покрытием;
• Адаптивная амортизация;
• Универсальный дизайн для спорта и повседневной жизни.

Недостатки

• Без подбора техники бег может показаться не таким «пружинистым», как хотелось бы;
• Некоторые спортсмены отмечают незначительное расхождение размеров, нужно мерить перед покупкой.

На втором месте лёгкие кроссовки с классическим экстерьером Under Armour UA Dash RN 2, выполненные из натуральной кожи по периметру и вставок из дышащего текстиля. Такое сочетание материалов обеспечивает обуви долговечность и прочность, а также возможность использования в летний период и межсезонье. Поддержка ноги и плотная фиксация возможна в частности благодаря мягкому язычку с адаптивным внутренним подкладом, а подошва из лёгкого материала EVA с резиновым покрытием не утяжеляет шаг и отлично амортизирует каждое движение на ровной и грунтовой дороге.

Купить пару кроссовок Under Armour UA Dash RN 2 можно от 2 700 рублей.

Достоинства

• Подходят для коротких и длинных дистанций;
• Универсальность: для спорта и повседневной носки;
• Отличная износостойкость;
• Лёгкая обувь;
• Доступная цена.

Недостатки

• Отмечены некоторые расхождения в размерах на 0,5 позиции.

Третье место определено кроссовкам с экспрессивным экстерьером и яркой расцветкой New Balance 860v8, идеально подходящим для спортсменов с гиперпронацией стопы, то есть с выворачивающейся внутрь внешней поверхностью при направленной наружу подошве. Стелька и промежуточная подошва с использованными технологиями ABZORB® и ACTEVA с уникальной геометрией компенсируют эту особенность, смягчая шаг амортизацией и обеспечивают усиленную поддержку ступни при беге и ходьбе, а также отзывчивость на длинных дистанциях. От скручивания кроссовка защищает технология T-beam, одновременно увеличивающая стабилизацию при движении.

Резиновая подмётка подошвы по периметру и мыска продляет срок службы кроссовок и делает их выносливыми на манёврах. Купить New Balance 860v8 можно от 11 990 рублей.

Достоинства

• Усиленная поддержка стопы с гиперпронацией;
• Подходят для пробежек на разные дистанции;
• Яркая расцветка дышащего материала верха;
• Многослойная амортизирующая подошва;
• Защиты от скручивания и выворота ног при беге.

Недостатки

• Высокая цена.

Кроссовки Salomon XA ELEVATE созданы из сочетания разных материалов: сверху дышащий сетчатый текстиль, пропускающий влагу и обеспечивающий плотное прилегание обуви к ступне, прорезиненные полосы того же материала и цвета усиливают прочность кроссовка по периметру и увеличивают стойкость к влаге при пробежках по мокрому асфальту или траве, жёсткий задник поддерживает пятку во время ходьбы и бега.

Многослойная подошва из резины с прокладкой Profeel Film и с рельефным протектором гасит давление от камней при беге по пересечённой местности и грунту, при этом обеспечивает идеальное сцепление с ним, не даёт ноге скользить. Подошва гнётся в поперечном направлении легко, то есть стопе не понадобится много усилия для совершения переката при шаге, зато в продольном прогнуть из сложно, работает система стабилизации Advanced Chassis, защищающая от скручивания. Кроссовки идеальны для пробежек за пределами протоптанных дорожек, также хорошо ведут себя на асфальтовом покрытии.

Колодка кроссовок Salomon XA ELEVATE рассчитана на средней ширины ногу, регулируется шнуровкой, которая практически не ощущается и не создаёт давления.

Для приобретения пары кроссовок придётся выложить от 7 100 рублей.

Достоинства

• Подходят для бега по пересечённой, горной местности и по асфальту;
• Прорезиненный низ текстильной части;
• Защита от скручивания;
• Усиленная подошва, компенсирующая неровности рельефа;
• Дышащий материал верха (износостойкая сетка).

Недостатки

• При такой выносливости борта кроссовка хочется немного завысить для большего удобства.

Пятое место определено кроссовкам для мужчин от небезызвестного бренда Nike, модели FLEX EXPERIENCE RN 7, которые идеально садятся на ногу и практически не ощущаются при беге по ровной поверхности и грунту. Верх – дышащий материал-меланж, уплотнённый в области пятки, мягкий у мыска, подошва – вспененный полимер с проектором в виде шестигранных желобков, обеспечивает гибкость при перекате стопы, параллельно снимая с неё напряжение, этому же способствует скруглённая пяточная часть. Вес одного кроссовка 256 граммов – оптимальный для тренировок профессиональных спортсменов и любителей.

Цена пары Nike FLEX EXPERIENCE RN 7 начинается с отметки 4690 рублей.

Достоинства

• Эргономичный дизайн под классику;
• Мощная стабилизация и амортизация;
• Дышащие материалы;
• Удобная колодка с поддержкой пятки.

Недостатки

• Маломерят на размер, необходимо учитывать при заказе в интернет-магазине.

Завершает рейтинг в категории мужских кроссовок для бега продукт уже знакомого бренда ASICS модель GEL-SONOMA 3 с гелевым стабилизатором внутри многослойной подошвы для долговременных тренировок на горной и пересечённой местности. Толстая подошва из износостойкой пены с выраженным мощным протектором, обеспечивающим сцепление с любым типом покрытия, в том числе с рыхлым грунтом, гасит неровности рельефа. Для комфортного спуска предусмотрен резиновый выступ над пяткой. Текстильный верх износостойкий, способствует идеально плотной посадке на ногу средней ширины, лодыжка фиксируется надёжно, но со временем место охвата истирается, что может доставлять дискомфорт.Кроссовки для бегунов-профессионалов отличаются от любительских высокой степенью поддержки стопы и амортизацией, необходимыми для комфортного движения ноги в течение преодоления коротких и длинных дистанций.

У спортсменов в почёте профессиональные кроссовки для бега Adidas Energy Boost ESM с обновлённым слоем внутри подошвы Boost из гранул термопластичного полиуретана, которые обеспечивают компенсацию неровностей любого типа дорожного покрытия и грунта. Технология амортизации посредством шариков также полезна другим свойством – сохранением энергии и передачи её ноге, то есть при движении усилия снижаются и сил на пробежку остаётся больше. Однако подошва из термопластичного механизма Dual Torsion не такая гибкая, как хотелось бы – это стремление Adidas сделать кроссовки совершенными и износостойкими в большей степени.

Верхняя часть обуви – во всех направлениях тянущаяся сетка, уширенная у носка для свободы передней части стопы. Она недостаточно хорошо пропускает воздух, поэтому нога в жару нагревается, но не потеет – эта задача решена достойно. Задник жёсткий, но из-за слабой гибкости подошвы ощущается грубовато.

Второе место рейтинга эксперты определили кроссовкам для профессионалов Asics GEL-DS TRAINER 20 NC с системой распределения поступающих ударов и неровностей покрытия. Подошва из износостойкой резины AHAR+ с силиконовой прослойкой ASICS позволяет бегать с комфортом, она снижает нагрузку с суставов ног спортсмена, максимально амортизирует, а протектор на нижнем слое из резины АХАР создаёт сцепление с любым дорожным покрытием, в том числе влажным.

Колодка типа California устойчива к ударным нагрузкам, её экзоскелетный задник надёжно фиксирует пятку, предотвращая скручивания и вывихи. Наружный материал – дышащий текстиль со светоотражающими вставками, внутри – впитывающая стелька ComforDry, которую можно достать, постирать или заменить при необходимости.

Стоимость кроссовок Asics GEL-DS TRAINER 20 NC от 6 150 рублей.

Достоинства

• Двухслойная подошва с силиконовым компенсатором;
• Дышащий текстиль обшивки;
• Фиксация пятки в заднике;
• Подходят для бега по асфальту и грунту.

Недостатки

• Маломерят;
• Менее выносливые и износостойкие по сравнению с Adidas Energy Boost ESM.

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

При беге на дальние дистанции и продолжительных тренировках необходимо правильное распределение нагрузки на ногу, компенсация неровностей грунта и комфорт. Идеальные для марафона кроссовки в нашем рейтинге единственные, но им отдают предпочтение бегуны в разных странах, обувь часто можно встретить на соревнованиях и международных эстафетах.

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX® показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX® идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

• Глубокий протектор для движения по бездорожью;
• Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
• Защита от проникновения пыли и камешков;
• Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
• Упругая подошва с усиленной амортизацией;
• Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

Недостатки

• Модель не подойдёт на полную и широкую ногу.

Пришла пора обновить кроссовки. Захотелось купить качественную фирменную обувь по бюджетной цене. Желание великолепное, но реализуемое ли? Давайте попробуем разобраться.

Кроссовки мне нужны для бега. Чуть подробнее о том зачем люди бегают и на какие основные классы бегуны делятся можно прочитать в одном из моих предыдущих .

Выбор беговых кроссовок задача непростая по множеству причин. Максимальная цена ошибки - с неправильно подобранными кроссовками можно получить серьезную травму. Минимальная цена - вы не сможете бегать, и либо это будут деньги «на ветер», либо для новичка это станет разочарованием в беге.

Давайте попробуем разобраться каким требованиям должны удовлетворять кроссовки и как их правильно выбрать.

Для этого давайте рассмотрим:
а. Технику бега
б. Физиологию бегуна
в. Условия бега

Техника бега конечно же имеет массу нюансов (это была оговорка для профи:-)), а на мой взгляд имеет достаточно простое деление на три варианта. Первый - бег с перекатом с пятки на носок и второй - бег на носок, и наконец, бег с приземлением на всю стопу. В чем их разница, плюсы и минусы

1. Бег с перекатом с пятки на носок. Прекрасно подходит новичкам. Достаточно похож на естественные движения при шаге. Бегун выбрасывает ногу вперед, приземляется на пятку, перекатывается по стопе и толкается основанием стопы. Плюсы - это легко, минусы - при интенсивном и долгом беге повышенная нагрузка на суставы ног. Профессионалы стараются такой техникой не бегать, хотя есть и исключения.
Для новичка, особенно в начале пути в прекрасный мир бега, я не вижу ничего плохого в использовании данной техники. Новичок и так пытается совладать с организмом, отчаянно сопротивляющимся попыткам заставить его двигаться со скоростью отличной от скорости пешехода, пытается объяснить легким, что им хватает кислорода, сердцу, что оно не выскочит из груди, и организму, что не надо выливать всю влагу из себя в виде пота.:-) И здесь уж совсем не к месту попытки бежать на носок при отсутствии развитой мускулатуры ног. Всему свое время. Скорости низкие, тройку месяцев можно побегать как удобно, а не как правильно.

2. Бег с приземлением на носок. Требует существенного развития групп мышц ног, обычно не особо используемых в повседневной жизни, поэтому осваивается далеко не сразу. Из плюсов - резкое снижение нагрузки на суставы, т.к. столкновения с землей при шагах компенсируются работой голеностопа. Подавляющее большинство профи бегает именно так. Многие любители тоже так бегают, но далеко не все, т.к. техника все же требует некоторой настойчивости в освоении.

3. Приземление на всю стопу. Это не техника бега - это грубейшая ошибка бега! При приземлении на всю стопу вы всей массой тела обрушиваетесь на нашу планету Земля, тормозитесь сами и передаете сильную ударную нагрузку на суставы. Такой бег - лучший способ «убить» суставы в кратчайшие сроки.

Также важно при беге контролировать положение тела. Самые распространенные ошибки - это заваливание вперед и назад.

При заваливании вперед вы ссутулившись и согнув спину повышаете нагрузку на позвоночник, снижаете объем легких, т.е. усложняете себе жизнь и повышаете травмоопасность бега.

При завале назад вы выносите таз вперед, что приводит к неестественным движениям, разбалансировке опорно- двигательного аппарата и повышенной нагрузке на связки и суставы.

Бегать надо с ровным положением тела, с легким углом наклона всего тела вперед.

Разобравшись с основными техниками бега давайте перейдем к индивидуальным особенностям нашего тела. Все люди разные, есть и блондины и брюнеты, есть высокие и низкие. Также и ноги у всех разные, для бега важный параметр это пронация стопы. Пронация это угол между голенью и стопой или способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге.

Бывает недостаточная пронация, нейтральная и избыточная пронация. Чтобы определить вашу пронацию можно проделать следующее: намочить ногу в воде и встать на бумажное полотенце. На полотенце появится оттиск вашей ноги. По оттиску можно предварительно сделать заключение о пронации.

Учитывать пронацию крайне важно при выборе кроссовок. Кроссовки с неправильно подобранной пронацией могут быть травмоопасны!

И наконец давайте определимся с тем в каких условиях мы бегаем. Здесь тоже все достаточно просто. Мы можем бегать либо по ровной поверхности, такой как асфальтовые дорожки, гаревое покрытие стадиона, земляные достаточно ровные дороги и тропинки, или же мы бегаем по горам и долам, и по всякой пересеченной местности. Выбор условий бега напрямую влияет на выбор кроссовок.

Теперь, когда мы определили основные характеристики бега и его условий, давайте посмотрим пристальнее на выбор кроссовок, или точнее на то каким требованиям они должны удовлетворять.

1. Для разные техник бега существуют разные кроссовки. Например, при беге на пятку производители предлагают модели с усиленной амортизацией задней части подошвы.

И это очень важно, такие гелевые вставки помогаю свести к минимуму ударную нагрузку на суставы, а приподнятая задняя часть подошвы (по отношению к передней части) позволяет сделать удобный перекат с пятки на мысок.

Для бега на мысок не требуется практически ничего, в данном случае сама стопа и весь голеностоп работают как естественные амортизаторы, и утолщение подошвы в районе пятки даже мешает.

2. При различной пронации нужно выбирать обувь с пометкой производителя.

3. И конечно, обувь для трека и для пересеченной местности различается: весом, жесткостью подошвы, поддержкой и фиксацией пятки или даже всего голеностопа, непромокаемостью, даже наличием или отсутствием шипов. Ниже пара примеров обуви для пересеченной местности.

Теперь перейдем непосредственно к обзору.

До этого у меня меня год трудились кроссовки Nike Max Air. Неплохие кроссовки с нейтральной пронацией, с гелевыми вставками в задней части подошвы для возможности бега на пятку, и допускающие уход с ровных дорог на чуть более неровную местность.

Они достойно отбегали сезон, и могли бы еще пару как минимум пробежать, но мои ноги с ними так и не подружились. Из-за дурацких швов в передней части кроссовок кончики пальцев с непредсказуемой периодичностью то натирались, то наминались, то просто был дискомфорт. Причем размер был выбран правильно, и проблема была «плавающей». В итоге я начал искать альтернативу.

Основные критерии выбора: Бег на мысок, нейтральная пронация, бег по ровной местности, отсутствие швов, легкий вес, вентиляция по максимуму, качество и бренд.

Разумеется я обошел все магазины, пощупал основные бренды. То что мне понравилось стоило каких-то запредельных денег. Я конечно понимаю, что хорошая вещь может стоить дорого и т.д. и т.п., но есть же какие-то разумные пределы. Тут и нынешний курс доллара сыграл, и наценка магазинов за розницу, и пошлины таможенные.

Решил я посмотреть в сторону интернета, тем более, что все чаще и чаще слышал про бренд Li Ning. Дескать очень даже хорошая мирового класса фирма, в ее обуви и одежде играют сборные не только Китая, но и Австралии и еще какого-то государства. Активно штурмуют крупнейшие баскетбольные клубы, индивидуальных спортсменов и т.д.

Нормальных обзоров именно беговых кроссовок я не нашел, а обзоры просто кроссовок были положительные. Цены на Li Ning выглядели очень привлекательно. И я решил рискнуть. Зная точно, что тебе надо, можно даже по фото с большой степенью вероятности сделать обоснованный выбор. После вечера листания фоток на ТаоБао я нашел модель, которая мне приглянулась. Попросил приятеля, работающего с Китаем помочь с покупкой. Размер заказал на один больше, т.к. обычно вся обувь из Китая меньше. Через месяц кроссовки были у меня. Мой обычный размер 43, а мне привезли 44 1/3, вот такой странный размер. Раньше с такой маркировкой не сталкивался.

Первое, что обратило на себя внимание это вес, по ощущениям - очень легкие и приятные кроссовки. После кожанных Nike особенно.

Материалы: верх - искусственная кожа, вставки из тканевой сеточки, подошва - полиуретан со вставками из резины. Качество очень и очень порадовало. Попробую показать несколько фоток крупным планом.

На этом фото обратите внимание, что кроссовки просвечивают на свету. Очень хорошая вентиляция должна быть.

Особенно меня поразила стелька. Она трехслойная, снизу решетчатая основа из полиуретана, потом красная демпфирующая прокладка и сверху слой приятной на ощуть ткани. Если я все понял правильно в автоматическом переводе с китайского, то это ткань из волокна конопли:-).

Под стелькой аккуратные швы и тканевая прокладка, возможно тоже из конопли. Язычок из тонкого искусственного материала напоминающего толстую фланель или очень тонкий фетр.

Запаха от кроссовок никакого нет, т.е. качество материалов и их обработки на уровне. Я долго пытался найти к чему придраться, и не нашел. Качество изготовления очень хорошее - настоящая фирма. Китайцы штурмуют мировой рынок и им это удается!

Я не мог дождаться пробежки, чтобы протестировать обновку. И вот наконец, кроссовки в родной стихии. Пробежали свои первые 5 км.

Подошва мягкая, но не валкая.Пронация нейтральная. При беге по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам дает тактильные ощущения о поверхности, но нет страха, что может подвернуться нога. Ощущения очень приятные от такого контакта с дорогой. Просто эффект полного погружения - бежишь, видишь тропинку, трещинки на ней, чувствуешь все это ногами, птички поют - кайф и блаженство:-)

Вентиляция ног очень эффективная. Ногам не жарко, влага отводится хорошо.

И как резюме. Я впечатлен успехами китайской промышленности. Кроссовки на мой взгляд просто замечательные. Соотношение цена/качество запредельное. Рекомендуются к покупке любителям бега по ровным поверхностям, планирующим или уже перешедшим на технику бега на мысок. Также подойдут для пеших прогулок и различных неигровых видов спорта, например, в тренажерном зале, на спортплощадке. Для игровых видов спорта (футбол, волейбол, теннис и т.д.), мое убеждение, необходима своя специализированная обувь.